ควรลดน้ำหนักวิธีไหนดี ควรลดเดือนละกี่กิโล?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio โภชนาการ

ตอนนี้อายุ17 สูง160 น้ำหนัก72 สัดส่วนจะใหญ่ช่วงล่างสะโพก ขา น่อง และมีเหนียงบริเวณคอน่าเกลียดมากควรทำไงดีคะ ตอนนี้เริ่มเข้าฟิตเนสวิ่งสลับเดินวันละ2ชม.อยู่ อยากหุ่นดีแบบมีสัดส่วนควรเล่นอะไรเพิ่มเริ่มยังไงดีขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์😅😅 กินอาหารยังไงดีให้อยู่ท้อง ควรลดให้ได้เดือนละกี่กิโล ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำขอวทุกๆคนค่ะ😄