หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขาใหญ่มาก ทำไงดี
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ
คือ รอบต้นขา 23.5 สะโพกเกือบจะ40 แล้วค่ะ คือที่ รร จะมีเพื่อนสนิทคนหนึ่งรูปร่างก็อวบๆพอๆกัน มีอยู่วันหนึ่งเดินด้วยกัน แล้วพี่ที่รู้จักเขาก็ทักว่าเราขาจะใหญ่กว่าเพื่อนอยู่แล้ว แต่เราก็ไม่ได้โกรธพี่เขาเพราะว่าสนิทกันมาก แล้วเราก็เริ่มที่จะออกกำลังกาย เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆในพันทิปเรื่องออกกำลังกายหน่อยค่ะ (หนูอายุ14ค่ะ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คือหนูอยากรู้ว่าหนุอ้วนไหมคะTT
คือเมื่อวานศุกร์ที่ผ่านมาหนูกำลังนั่งเรียนอยู่ในห้องค่ะแล้วก็ครูบอกว่าให้เดินออกไปเอาเอกสารให้หน่อยที่ชั้น2 แล้วเพื่อนห้องอื่นสองสามคนเขาก็ซุบซิบว่าทำไมขาหนูใหญ
สมาชิกหมายเลข 7098891
คือเราอายุ15ปี สูง170 แล้วผอมมากควรทำไงดีค่ะ
ก็ ก็ตามหัวข้อเลยนะคะ คือเราเป็นผู้หญิง สูง 170 เซนติเมตรแล้วหนักแค่ 42 กิโลกรัมเองแล้ แล้วพอใส่ชุดอะไรก็มีแต่คนทักว่าผอมจริงๆคือตอนนี้เราไม่มีความมั่นใจในตัวเอ
สมาชิกหมายเลข 4333749
เราอ้วนส่วนบน ตั้งแต่หน้ายันต้นขา ออกกำลังกายยังไงดี
สวัสดีค่ะ นี้เป็นครั้งแรกที่ตั้งกระทู้นะคะเลยอาจจะใช้ภาษาแปลกๆหน่อย เรื่องมันมีอยู่ว่า หนูเป็นคนที่ตัวเล็กมาก (ส่วนสูงประมาณ 153 ค่ะ และน้ำหนักตอนนี้ก็ประมาณ 50
สมาชิกหมายเลข 3878482
แนะนำวิธีลดน้ำหนักในวัยเรียนให้หน่อยค่ะ
ตามหัวข้อด้านบนเลยนะคะคือหนู(ขออนุญาตแทนตัวเองว่าหนู)เนี่ยพึ่งจะขึ้น ม.1 ค่ะ น้ำหนัก 56 สูงประมาณ 160 เอว 28 หนูโดนทักว่าอ้วน, อวบ จนไม่มีความมั่นใจเลยค่ะ เพื่อ
สมาชิกหมายเลข 6695982
คนอ้วน อยากลดน้ำหนักเพื่อตัวเองต้องทำยังไงค่ะ
คือหนูอายุ 16 ย่าง 17 น้ำหนัก 71 สูง 157 ตอนเด็กหนูไม่ได้อ้วน หนูมาเริ่มอ้วนตอนอยู่ประมาณป.5 ป.6 แล้วตอนนี้หนูอ้วนมาก ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมหนูเลยอยากจะลด เวลาไ
สมาชิกหมายเลข 2431840
Squat ลดต้นขา+สะโพก+ก้น ควรทำทุกวันไหม
ควบคุมอาหาร เน้นผัก ลดมัน งดของหวาน ทานครบทุกมื้อไม่มีงด ปั่นจักรยาน 50 นาที และก็ปั่นจักรยาอากาศวันละอีก 400 ครั้ง เวทช่วงล่าง ทำท่า Squat ปกติเราทำ
สมาชิกหมายเลข 5007483
นั่งนานๆเเล้วก้นใหญ่ขึ้นจริงไหมครับ
ตามหัวข้อเลยครับ
สมาชิกหมายเลข 4201065
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
🩸 ชาย 32 ปี ฟิตเข้ายิมครั้งแรก จัดไป 2 วัน วันละชั่วโมงครึ่ง กินน้ำไม่ค่อยพอ สุดท้ายกล้ามเนื้อสลาย ไตวาย
ชาย 32 ปี ฟิตเข้ายิมครั้งแรก จัดไป 2 วัน วันละชั่วโมงครึ่ง กินน้ำไม่ค่อยพอ สุดท้ายกล้ามเนื้อสลาย ไตวาย . ออกกำลังกายเป็นทุกคนควรทำ มันคือยุทธวิธีที่แทบจะแก้ปัญห
เม่าบนยอดดอย
อายุ 48 แล้ว เพิ่งเข้าใจคำว่า "สุขภาพสำคัญกว่าทุกอย่าง"
ย้อนไปเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ ปี 68 ครับ ไปทำงานนอกสถานที่ที่ห้วยน้ำดัง ผมไม่แน่ใจว่าตรงนั้นจังหวัดอะไร มันเป็นรอยต่อระหว่งเชียงใหม่กับแม่ฮ่องสอน มีจังหวะนึงต้องวิ
pearlland
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขาใหญ่มาก ทำไงดี