หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขาใหญ่มาก ทำไงดี
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ
คือ รอบต้นขา 23.5 สะโพกเกือบจะ40 แล้วค่ะ คือที่ รร จะมีเพื่อนสนิทคนหนึ่งรูปร่างก็อวบๆพอๆกัน มีอยู่วันหนึ่งเดินด้วยกัน แล้วพี่ที่รู้จักเขาก็ทักว่าเราขาจะใหญ่กว่าเพื่อนอยู่แล้ว แต่เราก็ไม่ได้โกรธพี่เขาเพราะว่าสนิทกันมาก แล้วเราก็เริ่มที่จะออกกำลังกาย เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆในพันทิปเรื่องออกกำลังกายหน่อยค่ะ (หนูอายุ14ค่ะ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คือหนูอยากรู้ว่าหนุอ้วนไหมคะTT
คือเมื่อวานศุกร์ที่ผ่านมาหนูกำลังนั่งเรียนอยู่ในห้องค่ะแล้วก็ครูบอกว่าให้เดินออกไปเอาเอกสารให้หน่อยที่ชั้น2 แล้วเพื่อนห้องอื่นสองสามคนเขาก็ซุบซิบว่าทำไมขาหนูใหญ
สมาชิกหมายเลข 7098891
คือเราอายุ15ปี สูง170 แล้วผอมมากควรทำไงดีค่ะ
ก็ ก็ตามหัวข้อเลยนะคะ คือเราเป็นผู้หญิง สูง 170 เซนติเมตรแล้วหนักแค่ 42 กิโลกรัมเองแล้ แล้วพอใส่ชุดอะไรก็มีแต่คนทักว่าผอมจริงๆคือตอนนี้เราไม่มีความมั่นใจในตัวเอ
สมาชิกหมายเลข 4333749
เราอ้วนส่วนบน ตั้งแต่หน้ายันต้นขา ออกกำลังกายยังไงดี
สวัสดีค่ะ นี้เป็นครั้งแรกที่ตั้งกระทู้นะคะเลยอาจจะใช้ภาษาแปลกๆหน่อย เรื่องมันมีอยู่ว่า หนูเป็นคนที่ตัวเล็กมาก (ส่วนสูงประมาณ 153 ค่ะ และน้ำหนักตอนนี้ก็ประมาณ 50
สมาชิกหมายเลข 3878482
แนะนำวิธีลดน้ำหนักในวัยเรียนให้หน่อยค่ะ
ตามหัวข้อด้านบนเลยนะคะคือหนู(ขออนุญาตแทนตัวเองว่าหนู)เนี่ยพึ่งจะขึ้น ม.1 ค่ะ น้ำหนัก 56 สูงประมาณ 160 เอว 28 หนูโดนทักว่าอ้วน, อวบ จนไม่มีความมั่นใจเลยค่ะ เพื่อ
สมาชิกหมายเลข 6695982
คนอ้วน อยากลดน้ำหนักเพื่อตัวเองต้องทำยังไงค่ะ
คือหนูอายุ 16 ย่าง 17 น้ำหนัก 71 สูง 157 ตอนเด็กหนูไม่ได้อ้วน หนูมาเริ่มอ้วนตอนอยู่ประมาณป.5 ป.6 แล้วตอนนี้หนูอ้วนมาก ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมหนูเลยอยากจะลด เวลาไ
สมาชิกหมายเลข 2431840
ถ้าอยากหุ่น เซ็กซี่ ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?
ส่วนตัวเรานํ้าหนัก 42 เอว 22 สะโพก32 หน้าอกก็แค่28~29 สูง158 แต่อยากมีหุ่นที่สวยแล้วเซ็กซี่ เป้าหมายหลักๆคืออยากเพิ่มสะโพกกับหน้าอก + ลีนหุ่นสร้างร่อง11 ไไปด้วย
สมาชิกหมายเลข 7909791
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
เริ่มสะสมต้นทุนกระดูก 🦴ตั้งแต่วันนี้ ก่อนสายเกินไป
ธรรมชาติวางให้กระดูกปรับโครงสร้างตาม demand ถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลย ระบบจะเร่งการสลายกระดูกจน กระดูกพรุนในที่สุด ดังนั้นการออกกำลังกาย คือการลงทุนที่คุ้มค่า ชัด
Lady_Simplicity
ปันจักรยานไปซื้อกล้วย14ผลกับถั่วต้มอีก3ขีด ไปกลับรวม17กิโลเมตร ไม่มีตะกร้าทำยังไงถึงจะทรงตัวได้ดี
คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ
สมาชิกหมายเลข 5706927
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขาใหญ่มาก ทำไงดี