จัดอาหารโภชนาการ

อาหารเป็นก๋วยเตี๋ยวฉบับง่ายๆ

ฟ้าไทยทำน้ำซุป 350กรัม ทำได้ 50 ชาม(ใช้วันล่ะ 7 กรัมเพราะเป็นไตหมอเขาให้จำกัดเกลือ) ซองล่ะ 23-25 บาท
เส้นหมี่ 180 กรัม 11 บาท
4 ห่อต่ออาทิตย์ทำได้ 7 วัน
4 วันที่ใช้ 90 กรัม
3 วันที่ใช้ 120 กรัม
อกไก่ล้วน 6.8 บาทต่อ 100 กรัม
กินอาทิตย์นึง 2.1 กิโล 1 วันกิน 300 กรัมครับ
อาหารเสริม มัลติวิตามิน ที่หมอสั่งเรื่องวิตามินเลยไม่กังวล

โภชนาการที่ได้(ประมาณ)
ประมาณ
โปรตีน 60 กรัม
โซเดียม 500 มก (อยู่ในระดับที่หมอกำหนดไม่เกิน 1,000 อีก 500 คือพวกขนมระหว่างออกกำลังกาย)
คาร์โบไฮเดรต 25-34 กรัม
1,610-1,980 แคล

สูง 140
หนัก 32-34
Fat 8-9%
TDEE 1,600~

มีตรวจเลือดทุก 1 เดือน ถ้ามีการผิดปกติเดี๋ยวหมอบอก 555

อาทิตย์นึงหมดกับการกินไป 210-300 บาท(รวมค่าจัดส่ง)
4 อาทิตย์ประมาณ 1 เดือน
-.840 - 1,200