ลดหุ่น (เข้ามาอ่านก่อนนะคะ)

เข้าเรื่องเลยนะคะ สมมุติว่าเรา
- วิ่งวันละ 10 กล. วิ่งแบบวิ่งไปเรื่อยๆ ไม่จำกัดเวลา (เคยวิ่งค่ะแต่นานมากแล้ว)
- กลับบ้านมาเวท พวกแพลงค์ ซิทอัพ (20 นาที)
- กินข้าวปกติมื้อเที่ยงกับเย็น (ปกติไม่กินมื้อเช้าค่ะ ตื่นเที่ยง)