อายุ13 น้ำหนัก95 คะ.ขอวิธีลดน้ำำหนักแบบเร่งด่วน!!

กระทู้คำถาม

คือเราเป็นที่อ้วนตั้งแต่เกิดอ้วนมาเรื่อยๆอ้วนขึ้นทุกปีอ้วนแบบปีนึ่งขึ้น5-6โลเลยว่าได้เราอยากลดน้ำหนักให้ลงซัก20โลภายใน1ปีครึ่งคิดว่าจะเป้นไปได้ไหมคะเราใกล้จะ100แล้วแล้วเราพึ่งเริ่มมากลัวเรื่องเกี่ยวกับโรคเบาหวานความดันเรากลัวมากโดยเฉพาะเบหวานเราอยากจะน้ำหนักลดลงก่อนขึ้นม.ปลาย
คือตอนนี้เราม.2เทอม2คะขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาหารการกินการออกกำลังกายคะ
ปล.ขอแบบละเอียดนะคะ.👾
ขอบคุณค่ะ🙏🏻