ลดหน้าท้อง

คือน้ำหนักส่วนสูงของผมผมว่ามันน่าจะผอมไปเลยน่ะแต่ผม นน.55 สูง 173 คือช่วงบนผอมแต่ช่วงล่างพวกสะโพกต้นขาไรงี้มันใหญ่อ่ะหน้าท้องมีไขมันแต่ไม่มีพุงเลยอยากถามว่าออกกำลังแบบไหนดีครับ

ผมเข้าฟิตเนสมา 3 อาทิตย์แล้วครับ เล่นเวทแต่ไม่ได้คาร์ดิโอเลย (เป็นคนอ้วนครับ)ไขมันผมเลยเยอะมากโดยเฉพาะหน้าท้อง หลังส่วนล่างและขาหลังรวมถึงตรงก้นด้วยครับ อยากทราบว่า ควรคาร์ดิโอยังไง และควรควบคุมอาหารย

ขอผู้รู้มาตอบทีคับกินข้าวก่อนออกกำลังกายทำให้อ้วนทำให้ไขมันไม่ลด

เราได้ยินมาว่า น้ำมันถั่วเหลืองกินแล้วอาจทำให้อ้วน แต่เราก็พอรู้ว่า ในน้ำมันถั่วเหลืองมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง เราเลยสงใสว่า น้ำมันถั่วเหลืองมันดีหรือไม่กันแน่ มันมีไขมันอิ่มตัวต่ำด้วย

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

คือเป็นคนสะโพกใหญ่แบบท้องไม่ป่อง แต่มีปีกสะโพก คือไขมันนั่นแหละค่ะ เวลาใส่กางเกงยีนส์คือใส่ได้พอดี แต่เวลาใส่กางเกงแบบวินเทจขาบานๆคือจะเห็นชัดมากว่าสะโพกออก ไม่สวยเลย คือซื้อมากี่ครั้งก็ใส่ไม่สวยยย ตอ

ก่อนหน้านี้ลดน้ำหนักมาค่ะค่อนข้างเคร่งกับเวทคาร์โอบ่อยพอลดได้น้ำหนักที่ต้องการเเล้วอยากกลันมากินปกติค่ะนี่คือกินแหลกอยู่เเต่หลังกินเเล้วมาชั่งน้ำหนักก็ปกติค่ะคือไม่อ้วนขึ้นใช่มั้ยคะกลัวเสียดายเวลาที่ท

คือว่าตามหัวข้อเลยค่ะเป็นคนที่อ้วนมาๆน้ำหนักเป็น100กว่าโล แต่ก็อ้วนแบบที่ยังมีขอให้เห็นอยู่ แต่ว่าช่วงนี้โดนล้อจนเก็บมาร้องไห้อยู่ที่บ้านบ่อยๆ อ้วนแบบเห็นพุงได้ชัดมากๆและยังเป็นก้อนไขมันสามชั้นอีก แถม