สควอชวันละกี่ครั้งดี??

ควรสควอชวันละกี่ครั้งดีคะ ปกติทุกวันจะเดินเร็ว+วิ่ง 50นาทีค่ะ 6วัน/สัปดาห์ แล้วก็สควอชเพิ่มเพราะกลัวย้วย;-; แต่นี่สควอชได้แค่3เซ็ท เซ็ทละ15ครั้งเองค่ะ 4วัน/สัปดาห์ แค่นี้ก็ล้ามากแล้ว แต่กลัวไม่มีผลกับหุ่นเลยอะค่ะ ควรจะเพิ่มอีกไหมคะ?