ท่าออกกำลังที่ช่วยในการบิดเอว

สวัสดีค่า วันนี้เรามีประสบการณ์เรียนมวยไทยมาแบ่งปันให้ทุกท่าน โดยเฉพาะคนที่กำลังสนใจจะเริ่มเรียนนะคะก่อนอื่นขอเล่าพื้นเพขอเราคล่าวๆนะคะ เราเป็นพนักงานออฟฟิศธรรมด๊าธรรมดาอายุก็เข้าเลขสามแล้ว ไม่ค่อยได้

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค

สวัสดีครับ ทุกคน ผมอายุ 15 สูง 173 หนัก 65 กำลังจะสอบ รด ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ push up 25ครั้ง ใน 2 นาที sit up 40ครั้ง ใน 2นาที หากไม่ทัน ให้พัก5นาทีแล้ววเริ่มเซทให