หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องการฉีกขาในความอ่อนตัวหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
โยคะ
ยิมนาสติก
กายภาพบำบัด
ฉีกขาแบบหันไปทางด้านหน้า กับ ฉีกขาแบบหันไปด้านข้างแบบไหนมันสามารถไปได้ยาวกว่ากันเหรอคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่า lunge ที่ถูกต้อง ทำแล้วต้องปวดต้องโดนตรงไหนคะ
สวัสดีค่ะ คือเพิ่งเริ่มทำท่านี้ตามคลิปในยูทูป ย่อตัวลงตรงๆ หัวเข่าของขาหน้างอแล้วต้องไปเกินปลายนิ้วเท้าแต่เราแอบสงสัยว่าเราทำถูกแล้วรึเปล่า ยกตัวอย่างตามภาพ เค้
koppawi
ดันพื้นแขนกว้างกับแขนแคบ อันไหนดีกว่ากันครับ
ระหว่างดันแบบมือกว้างกับมือแคบ อันไหนได้อกเร็วกว่า หรือได้ครบส่วนกว่าครับ
สมาชิกหมายเลข 4368643
ดันพื้นแบบนักมวยควรดันแบบแขนกว้างกว่าไหล่/เสมอไหล่ครับ
ดันพื้นแบบไหนได้กำลังแขนมากกว่ากันครับ ระหว่างดันกว้างกว่าไหล่ไม่มาก/ดันเสมอไหล่ แต่ส่วนใหญ่บอกว่าให้ดันแบบแขนกว้างทุกวัน เลยสงสัยว่ามันดีกว่าตรงไหน
สมาชิกหมายเลข 4368643
เวลายกดัมเบลจนสุด ต้องล็อกข้อไหมคะ หรืองอข้อศอกนิดนึง
อย่างท่า shoulder press เวลายกเหนือศีรษะจนสุด ต้องงอกข้อศอกนิดนึงรึป่าวคะ หรืออย่างท่า bicep curl เวลาเหยียดข้อศอก ต้องเหยียดจนสุดเลยไหมคะ พอดีดูคลิปออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 4898232
ขาใหญ่ไม่เท่ากัน
ข้างนึงมันเล็ก อีกข้างนึงมันใหญ่ สังเกตุหลายรอบแล้วค่ะ ข้างซ้ายเล็กกว่าข้างขวา เวลาออกกำลังกายท่า Squat และ Leg Lunge แล้วเวลาโดนกล้ามเนื้อหน้าขา มันจะโดนหน้าขา
สมาชิกหมายเลข 5345679
ตลกไว้ก่อน..พ่อสอนไว้ หนังดีที่สุดเรื่องหนึ่งที่เพิ่งได้ดู
เพิ่งได้ดูจากช่อง GMM ONE เมื่อคืนจบตีสองกว่าๆ ดูเพลินดี ยิ้งทั้งน้ำตากับเรื่องนี้ คุณจาตุรงค์ นี่ถ้าจะเล่นให้ดีก็เล่นได้นะ ชอบลูกสาวคนเล็กอะแบบว่าน่ารักมาก ชอบ
aimmypot
อยากเป็นคนตลกเหมือนพี่หม่ำ จ๊กม๊ก มีวิธีฝึกมั้ยครับ
อยากเป็นตลกครับ ขอวิธีฝึกให้ตัวเองเป็นคนตลก ใครเห็นหรือพูดอะไรแล้วคนก็ฮาหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 6552592
โดนพ่อต่อยหลัง
คือหนูหิวตอนนี้01:04พอจะเปิดตู้เย็นเท่านั้นแหละโดนพ่อต่อยหลังแถมรัวหมัดอย่างแรงด้วยความที่พ่อเป็นนักมวยเก่าคงไม่ได้ซ้อมนานคิดถึงกระสอบทรายแหละมั้ง แต่นี่หลังไงท
สมาชิกหมายเลข 5173264
พฤติกรรมการนอนของสามี
ขอเกริ่นก่อนนะคะ เป็นเรื่องเกี่ยวกับ “พฤติกรรมการนอนของสามี” ซึ่งเจ้าตัวอนุญาตให้เอามาเล่าได้ เลยอยากมาขอคำแนะนำ หรือแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับคนที่เคยเจออะไรคล้าย
สมาชิกหมายเลข 9341841
อายุ 90-100 อยากเดินเหินได้ จนตุย แนะนำหน่อย 🏃♂️🏃♀️🏃
อยากสุขภาพดี เดินเหินได้ ช่วยเหลือตัวเองได้ ตลอดชีวิต ยันอายุ 90-100 จนตุย ไปเลย ควรดูแลตนเองยังไงครับ ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ สุขภาพเงิน ใครมีประสบการณ์ หรือรู้
สมาชิกหมายเลข 8532261
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
โยคะ
ยิมนาสติก
กายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องการฉีกขาในความอ่อนตัวหน่อยค่ะ