ออกกำลังกายแบบนี้ได้มั้ยคะ?

เราจะคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย ด้วยการเล่น
เวท 30 นาที ต่อด้วย คาร์ดิโอ 30 นาที
อยากลด 15 โล แล้วหุ่นกระชับด้วย ต้องใช้เวลากี่เดือน