เพิ่มน้ำหนัก 5 กิโล ภายใน1-2 อาทิตย์ ควรทานอาหารอย่างไรครับ

ลดน้ำหนักแล้วทาน น้อยๆมาก่อนแล้วช่วงหลังๆ น้ำหนักไม่ลดเลยให้ทำไงครับ ผมลดน้ำหนักช่วงแรก น้ำหนัก 96 กิโล ปัจจุบันเหลือ 81 กิโลน้ำหนักอยู่แบบนี้มาหลายเดือนละครับ ปกติจจะทาน อยู่ประมาณ 1100-1500 ต่อวัน

คือเริ่มทานคีโตเมื่อวันที่ 15มีนา 2อาทิตย์แรกลดไป 5 กิโล อาทิตย์ที่ 3 ประจำเดือนมาน้ำหนักเพิ่ม 1 กิโล พอหลังจากนั้นน้ำหนักลดลงยากมากค่ะ เป็นเพราะอะไรคะ ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้น้ำหนัก130กิโล อยากลดน้ำหนัก ไม่รู้จะเริ่มยังไงคะให้ถูกวิธี รบกวนพี่ๆช่วยด้วยคะ (เคยทานยาลดน้ำหนักแล้วโย้ๆ ตอนนี้เลิกทานมาหลายปีแล้วคะ) อยากออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก ช่วยแนะนำการทานอาหารและกา

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท อ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก 70 สูง 167 ซม. ค่ะ (เคยผอมสุด 49 - 50 กิโลค่ะ) คือค่อยๆ ปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายและทานเยอะทานมื้อดึก ก็เลยอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ และเคยทานยาลดความอ้วนมา 8 ป

คือเจ้าของกระทู้ตั้งกระทู้นี้เป็นกระทู้แรกอาจจะสับสนกับการพิมพ์ของเจ้าของกระทู้หน่อยนะคะ มาเรื่องส่วนตัวเจ้าของกระทู้เลยคือตั้งใจจะลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 เดือนคะ เจ้าของกระทู้หนัก 52 กิโล สูง 156 คะ (เต

เราน้ำหนัก 78 กิโลกรัม ถ้าอยากเริ่มลดน้ำหนักภายใน 1 ปี ให้เหลือ 50 กิโลกรัม จะเป็นไปได้ไหมคะ มีคำแนะนำได้ค่ะ เช่น เรื่อง การกิน / การนอน / การออกกำลังกาย (ส่วนตัวคิดว่าอยากออกที่บ้านค่ะ) น้อมรับทุกคำแ

สวัสดีค่ะ เราน้ำหนักค่อนข้างมาก แล้วคนส่วนมากก็บอกให้อดข้าวเย็น ก็ลองทำตาม ปรากฎว่าไม่ทานข้าวเย็นเพียง 1 วัน น้ำหนักก็ลดลง 2 กิโล เลยดีใจก็อดต่อไปวันที่ 6 ชั่งน้ำหนัก ลดลงไป 5 กิโล ก็เลยอดอีกไปเรื่อยๆ

เราอายุ 26 เข้า 27 ตอนนี้น้ำหนัก 93 กิโล สูง 163 ตัวแตกลายทั้งตัว มองตัวเองในกระจกทุกวัน ยิ่งรู้สึกแย่กับตัวเอง ไม่มีความมั่นใจในการแต่งตัวเลย จนตอนนี้ใส่ได้แค่เสื้อยืดตัวใหญ่ พยายามลดน้ำหนักมาหลายคร

ผมเริ่มลดน้ำหนักด้วยการทานยาของหมอ และ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย เริ่มทานยา 17 กย.ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้ 2 เดือนกว่า น้ำหนักเดิม 94 กิโล.เหลือน้ำหนัก 78 กิโล.สูง 178 ซม. เจอคนที่รู้จักนานๆเจอกันหลายคน เขา

ผมผอมมาก ส่วนสูง 168 น้ำหนัก 45 กิโล ทานเวย์โปรตีน ควรออกกำลังกาย แบบไหนดีครับพอดีไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสเลยครับ อยากน้ำนักขึ้นสัก 5-10กิโล แล้วควรทานอาหารแบบไหนบ้างครับ