เพิ่มน้ำหนัก 5 กิโล ภายใน1-2 อาทิตย์ ควรทานอาหารอย่างไรครับ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

ลดน้ำหนักแล้วทาน น้อยๆมาก่อนแล้วช่วงหลังๆ น้ำหนักไม่ลดเลยให้ทำไงครับ ผมลดน้ำหนักช่วงแรก น้ำหนัก 96 กิโล ปัจจุบันเหลือ 81 กิโลน้ำหนักอยู่แบบนี้มาหลายเดือนละครับ ปกติจจะทาน อยู่ประมาณ 1100-1500 ต่อวัน

ตอนนี้น้ำหนัก130กิโล อยากลดน้ำหนัก ไม่รู้จะเริ่มยังไงคะให้ถูกวิธี รบกวนพี่ๆช่วยด้วยคะ (เคยทานยาลดน้ำหนักแล้วโย้ๆ ตอนนี้เลิกทานมาหลายปีแล้วคะ) อยากออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก ช่วยแนะนำการทานอาหารและกา

ตอนนี้สูง 170 หนัก 60 กก อยากเพิ่มน้ำหนักอีก ตอนนี้ทานเวย์มา1 เดือน น้ำหนักยังไม่ค่อยขึ้นเลยครับ

หนูเป็นไบโพล่ารักษามา4ปี และหลังฯ2ปีขาอ่อนเเรง2ข้าง(มีอาการอ่อนเเรงแค่หัวเขาลงไปเท้ามีปวดร่วมด้วยคะชาก็มีนิดหน่อยคะ)คุณหมอให้ยาเขียวเหลืองมากินก็ดีขึ้น (แต่ก็รับรู้ถึงอาการอ่อนเเรงอยู่คะ(แต่ก็เป็นฯหาย

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

คือเราจะจองตั๋วของแอร์เอเชียแล้วไม่เข้าใจตรงแพคเกจบริการเสริมแพ็คคุ้มไลท์ คือมันมีโควต้าน้ำหนักสัมภาระ 15 กิโลมันคือน้ำหนักกระเป๋าโหลดใต้เครื่องใช่ไหมคือเราอ่ะจะซื้อแพคเกจนี้เพิ่มแล้วเราอ่ะไม่รู้ว่ามั

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ