อยากได้หุ่นเเบบพี่ทอม ฮอลเเลนด์ทำไงครับ

ตอนนี้ผมหนัก47 สูง170 คือค่อนข้างผอมมากอะครับออกกำลังกายยังไงดีครับ -ตอนนี้ขาเล็กมากครับอยากให้มีมันใหญ่เเละดูดีกว่านี้ -อยากมีซิกเเพคครับตอยนี้มีเเต่ก้าง -อยากมีกล้าเนื้อส่วนต่างๆครับ อยากอ้วนขึ้น -อ

คือช่วงนี้อยู่บ้านไม่มีไรทำเลยจะออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ซิคเเพคประมาณนั้นอะครับ เเต่ผมเป็นคนผอมเลยไม่รู้ว่าจะทำได้มั้ย เเล้วก็เลยสงสัยขึ้นมาว่า ระหว่างการออกกำลังกายให้น้ำหนักลดกับสร้างกล้ามเนื้อ

หุ่นเเบบมีกล้ามเนื้อมีกล้ามหน้าท้อง สามารถกลับมาเป็นหุ่นเเบบผอมบางไม่มีกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ

รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายเเชร์วิธีการปั้นหุ่นเเบบตัวละคร GTAV FIVEM ผู้ชายเริ่มต้นหน่อยครับ คนเขียนผอม

ตอนนี้ผมเป็นคนอ้วนหนักเกือบ 120 กิโล ในหัวใจมีความใฝ่ฝันอยากหุ่นเเบบบัวขาว พอจะมีทางเป็นไปได้มั๊ยครับ เเล้วต้องออกกำลังกายยังไงครับ ตอนนี้อายุ 31 เเล้วครับ

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ

ตามหัวข้อเลย คือเเบบผู้ชายก็ชอบเเต่คนผอมๆหุ่นดีๆทั้งๆที่หน้าตาก็ไม่ค่อยดีนะ ส่วนคนที่อ้วนก็ไม่ได้เเย่เสมอไปหรอกนะ คนอ้วนบางคนก็สวยอยู่ สงสัยค่ะ ช่วยตอบหน่อยนะคะ

อยากรู้ว่าควรกินวันนึงประมาณเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไงอะไรบ้าง กินสัดส่วนโปรตีน/คาร์โบ/ไขมันยังไง

ลดจาก83ลงมา ตอนนี้เหลือ67 กก ว่าจะเอาให้เหลือ65 กก อยากหุ่นเเบบพี่ตูน บอร์ดี้สเเลม

คนผอมออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอจะเป็นยังไงครับ ส่งผลดีหรือป่าว