อยากได้หุ่นเเบบพี่ทอม ฮอลเเลนด์ทำไงครับ

ตอนนี้ผมหนัก47 สูง170 คือค่อนข้างผอมมากอะครับออกกำลังกายยังไงดีครับ -ตอนนี้ขาเล็กมากครับอยากให้มีมันใหญ่เเละดูดีกว่านี้ -อยากมีซิกเเพคครับตอยนี้มีเเต่ก้าง -อยากมีกล้าเนื้อส่วนต่างๆครับ อยากอ้วนขึ้น -อ

คือช่วงนี้อยู่บ้านไม่มีไรทำเลยจะออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ซิคเเพคประมาณนั้นอะครับ เเต่ผมเป็นคนผอมเลยไม่รู้ว่าจะทำได้มั้ย เเล้วก็เลยสงสัยขึ้นมาว่า ระหว่างการออกกำลังกายให้น้ำหนักลดกับสร้างกล้ามเนื้อ

หุ่นเเบบมีกล้ามเนื้อมีกล้ามหน้าท้อง สามารถกลับมาเป็นหุ่นเเบบผอมบางไม่มีกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ

รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายเเชร์วิธีการปั้นหุ่นเเบบตัวละคร GTAV FIVEM ผู้ชายเริ่มต้นหน่อยครับ คนเขียนผอม

ตอนนี้ผมเป็นคนอ้วนหนักเกือบ 120 กิโล ในหัวใจมีความใฝ่ฝันอยากหุ่นเเบบบัวขาว พอจะมีทางเป็นไปได้มั๊ยครับ เเล้วต้องออกกำลังกายยังไงครับ ตอนนี้อายุ 31 เเล้วครับ

เป็นคนรูปร่างผอมเเห้ง อยากได้หุ่นเเบบTom Hollland คนเเสดง Spiderman ต้องออกกำลังกายยังไงครับ

สูง 172 นน 50 อยากเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกายยังไง กินข้าวยังไงครับผม ขอบคุณครับ

ลดจาก83ลงมา ตอนนี้เหลือ67 กก ว่าจะเอาให้เหลือ65 กก อยากหุ่นเเบบพี่ตูน บอร์ดี้สเเลม