วิ่งยังไงไม่ให้จุกท้อง?¿?¿?

รู้สึกท้อมากเลยคับวิ่งมาได้2สัปดาห์แล้วจุกท้องอยู่ตลอดหาวิธีแก้ยังไงก็ไม่หายวอร์ก่อนวิ่งก็แล้วไม่กินอาหารก่อนวิ่ง3ชม.ก็แล้วหายใจทางจมูกแล้วหายใจออกทางปากกับจมูกพร้อมกันก็แล้วเปิดเพลงสบายๆฟังด้วยก็แล้วต้องแก้ยังไง
ปล.วิ่งสม่ำเสมอทุกวันแล้ว