สวัสดีค่ะ รบกวนกูรูแนะนำวิธีการลดน้ำหนักด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาสอบถามเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก เราเองพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ ทริคของเราคือ วิ่งวันละ 30-45 นาที สัปดาห์นึงเราตั้งใจจะวิ่ง 3 วัน พร้อมกับการคาร์ดิโอที่บ้านวันละ15นาทีค่ะ ส่วนวันไหนที่ไม่ได้ออกไปวิ่งจะคาร์ดิโอที่บ้านเพิ่มเป็น 30 นาทีค่ะ ส่วนเรื่องการคุมอาหาร มื้อเช้าเราเลือกทานเป็นใข่ลวก 1-2 ฟองแล้วแต่บางที มื้อกลางวันเราทานปกติ ผัดกระเพราข้าวผัดต่างๆนาๆ แต่เราเลือกลดปริมาณลงจากปกติค่ะตามด้วยผลไม้ แล้วมื้อเย็น เราเน้นไปทางใข่ต้มกับน้ำเต้าหู้ หรือบางวันก็น้ำเต้าหู้อย่างเดียว แต่ทานหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วนะคะ ทริคนี้พอจะช่วยในการลดน้ำหนักได้มั้ยคะ หรือว่าเราต้องปรับปรุงในส่วนไหน ช่วยแนะนำเพิ่มเติมด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ