05:00

ขึ้นเวรเช้านอนไม่หลับทำไงดี เนื่องจากเป็นวันหยุดก่อนจะมาทำงานเวรเช้านอนยังไงก็นอนไม่หลับสักทีนอนตั้งแต่22:00-05:00 สรุปตูไม่ได้นอนเลยจะนาฬิกาปลูก05:00ตัดสินใจลุกไปอาบน้ำเลยไม่นอนแล้วหลังจากอาบน้ำเสร็จ

คือเราเป็นคนที่ตื่น 06:00 น. เกือบทุกวัน แล้วนอน 22:00-23:00 น. อันนี้คือแต่ก่อนที่เราทำเป็นปกติทุกวัน แต่ช่วงนี้นอนไม่หลับเลย จนถึง ตี 04:00-05:00 น. ก็มี นอนไม่หลับ อายุไม่เกิน 20 ปี เป็นที่ความเครี

Ep. 1 ว่าด้วยเรื่องมหาลัยใคร ๆ ก็ตื่นเต้นกันหมดแหละโดยเฉพาะปี1แบบเรา ขอแนะนำตัวก่อนนะค่ะ เราชื่อ จา เด็กปี1ใส ๆ เราตัวเตี้ยนะ สูงแค่150 ผิวเข้มจะเรียกดำเลยก็ว่าได้5555555555 เราเข้าเรียนที่มหาลัยไม่ได

คือนอนหลับได้แต่ไม่นาน ประมาณ 4-5 ชั่วโมงก็ตื่น โดยทั่วไปหลับ 22:-23:00 จะตื่นตอน 03-04 ซึ่งรู้สึกว่าน้อยไป อยากตื่น 05:00 หรือนอนได้ 6-7 ชม มีที่ไหนแนะนำบ้างครับ

นอนไม่หลับเลยค่ะ ไม่ได้นอนกลางวันไม่ได้เครียด ก่อนหน้านี้นอนดึกหน่อยสัก 01:00น. ตื่นก็ 09:00น. กลางวันจะง่วงมากๆค่ะแบบเล่นโทรศัพท์อยู่แล้ววูบไปหลายวินาทีอยู่ แต่ไม่ได้นอนกลางวันนะคะ เพราะกลัวกลางคืนจะ

เกี่ยวกันไหมคะ คือเราเป็นโรคซึมเศร้าตอนที่เราไปพบคุณหมอตอนนั้นมีปัญหาการนอนไม่หลับด้วย คุณหมอเลยให้ยาทีช่วยทำให้หลับง่ายมากิน (ยาต้านเศร้า) อาทิตย์สองอาทิตย์เราไม่ได้กินยา แต่มันง่วงมากเลย คือง่วงแบบน

เริ่มจากการดูยูทูปไปเรื่อยๆ มาเจอสกูปแปลไทยของอี้ป๋อ ในนั้นในนาทีที่ 05:00 มันมีเพลงประกอบขึ้นมาแค่เสี้ยวเดียว ซึ่งเราชอบมากเลย พยายามหามาสองวันแล้ว ใช้แอพแล้วอะไรก็แล้วก็หาไม่เจอ ใครที่เคยฟังหรือพอจะ

ก่อนหน้านั้น นอนหลับ 22:30 - 04:30น. (6 ชม.) จะตื่นมานั่งสมาธิทุกวัน จ-ศ. ก่อนไปทำงาน 04:30 - 05:30น. (1 ชม.) โดยการตั้งนาฬิกาปลุกนั่งนานกว่านั้นจะเตรียมตัวไปทำงานไม่ทัน แล้วไปวิ่งออกกำลังกาย 05:30 -

เวลาลูกนอนกลางวันจนถึงเย็นลูกหลับแปปๆตื่นตลอดเลยค่ะ เวลาตื่นมาลูกก็จะงอแงอุ้มเล่นก็งอแงเลยคิดว่าลูกกินนมไม่อิ่มเลยไม่หลับเลยให้ลูกกินทุกครั้งที่งอแงค่ะเพราะไม่รู้ว่าต้องทำยังไงค่ะเพราะให้ดูดจุกหลอกก็ไ