ถามหน่อยค่ะ คือเรานอนไม่หลับอะ

คือเราเป็นคนที่ตื่น 06:00 น. เกือบทุกวัน แล้วนอน 22:00-23:00 น. อันนี้คือแต่ก่อนที่เราทำเป็นปกติทุกวัน แต่ช่วงนี้นอนไม่หลับเลย จนถึง ตี 04:00-05:00 น. ก็มี นอนไม่หลับ อายุไม่เกิน 20 ปี เป็นที่ความเครียดรึป่าวคะ โดยส่วนตัวเราเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วด้วย มีวิธีแก้ยังไงดีคะ