สอบถามคนเป็น office syndrome ค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเรามีอาการปวดหลังแถวๆ เอวค่ะ เป็นมาสักพัก คาดว่าน่าจะเป็น office syndrome จากการนั่งอ่านหนังสือสอบเป็นเวลานาน 
อยากทราบว่า คนที่เป็นแล้วไปหาคุณหมอ คุณหมอให้การแนะนำ ให้ยาหรือออกกำลังกายยังไงบ้างคะ เราเป็นมาสักสองอาทิตย์แล้วยังไม่หายเลยค่ะ
จะไปหาหมอก็กังวลเรื่องค่าใช้จ่ายเพราะเราเป็นนักศึกษาจะรบกวนที่บ้านช่วงนี้ทางบ้านก็ค่าใช้จ่ายเยอะค่ะ 
ยังไงขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณสำหรับคนที่เข้ามาตอบไว้ก่อนล่วงหน้าเลยค่ะ