ออกกำลังกายอย่างไรให้ไขมันลด?

ช่วงนี้กำลังคุมอาหารและลดน้ำหนักค่ะ ไปหาความรู้มาในหลาย ๆ กระทู้ เห็นมีคนบอกว่า การที่จะลดไขมันออกไป จะต้องออกกำลังกายตอนที่ท้องว่าง ๆ มาเป็นเวลาประมาณ 16-19 ชั่วโมง จึงจะไปการลดโดยเน้นไปที่ไขมัน อันนี้จริงหรือไม่ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ😊