ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลค่ะ

ตามหัวเรื่องเลยค่ะคือเราอ้วนมากน้ำหนัก 90 ต้นๆ สูง 155 ลดยังไงให้ได้ผลค่ะ 🙏🏻 ;(

มันถือว่าเป็นปัญหาของหลายๆคนเลยค่ะ ถึงน้ำหนักจะลง แต่ยังเห็นเป็นชั้นๆและริ้วๆไขมันอยู่เลย ถึงจะออกกำลังกายด้วย รู้สึกมามันยังมีให้เห็น กวนใจจิงๆค่ะ T.T

อยากซื้อ ลูวิ่ง ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมากก ช่วงโควิด อยากได้เเบบราคาเหมาๆๆ ไม่เเพงมาก กลัวใช้ไม่คุ้ม55 เเละคุณภาพดี

คือเราอายุ13ปี ลดความอ้วนผิดๆโดยการอดอาหารโดยกินวันละไม่เกิน500แคล. จนทุกวันนี้น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ ก่อนลดเรา นน.68 สูง155. ปัจจุบันก็ไม่สูงขึ้นเท่าไหร่เพราะอดอาหารส่วนน้ำหนักก็เหลือ46(อาจจะมองว่าเยอะนะ

มีวิธลดความเเบบไหนบ้างที่เห็นผลได้ชัดเจน คืออยากลดมานาเเร้วพยายามหลายวิธีเเล้วเเต่ก็ไม่ค่อยเห็นผล เเล้ะมันก็ช้าเหนื่อยอดอาหารก็แล้วกินยาลดความอ้วนก็เเล้ว กินมาก็เย้อะเเร้วไม่เห็นผลเลย ตอนกินมันไม่หิวเ

ส่วนตัวหนูลงคอร์สสอวน.ไว้เเล้วค่ะกำลังเรียนอยู่ เเต่อยากได้หนังสือไว้อ่านอยากได้เล่มเดียวจบ สต.ไม่ค่อยชอบอ่านเยอะค่ะ อยากได้เเบบสรุปเเต่ครบเหมาะสำหรับติดค่าย1 ขอ1เล่มค่ะเเละข้อสอบอีก1เล่มค่ะ ช่วยเเนะน

คือเมื่อก่อนตอนก่อนโควิดมาเรามีน้ำหนักเเค่45-46กก. เเต่พอหลังโควิดมา ทำให้เราไม่ได้ออกนอกบ้านเลย เพราะเราติดเรียนออนไลน์อยู่ที่บ้าน ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเป็น53กก.เลยค่ะ คือด้วยที่เราสูงเเค่150ต้นๆ มันก็เ

ลดความอ้วนมาได้สักพักคุมอาหารกินวันละ1200-1400เเคลเเละออกกำลังกาย อายุ12(วัยกำลังโตอ่ะเเหละ)ลดความอ้วนวัยนี้คือห้ามอดอาหารเด็ดขาดเพราะจะทำให้เตี้ยเเละอะไรต่างๆ...เรากินครบสามมื้อค่ะเเต่กังวลมากเพราะกิ

รู้สึกเครียดมากค่ะ กินนิดๆหน่อยๆน้ำหนักก็ขึ้น ใจจดใจจ่อกับการชั่งน้ำหนักมาก จะกินอะไรก็กังวลกลัวอ้วน อิจฉาเพื่อนที่กินได้เเบบไม่กังวลความอ้วนจังค่ะTT

หนูสูง155 น้ำหนัก45 อยากลดให้เหลือ38-39 แต่หน้าอกเท่าเดิมต้องทำไงคะ ตอนอยู่จีนผู้ชายบอกอ้วนไปนิดแต่หน้าอกพอดีแล้ว ช่วยหน่อยค่ะ