ขอhow to นอนก่อนสี่ทุ่มช่วงปิดเทอมหน่อยฮับ

ขอ How to ให้หน้าไม่โทรมหน่อยค่ะ พอดี จขกท เป็คคนนอนดึกมากประมาณตี1ตี2 แล้วตื่นมาหน้าโทรมอะค่ะตานี่เป็นหมีแพนด้าเลย😂😂😂 ใครมีอะไรมาแนะนำไหมคะ

ช่วงนี้เข้างานดึก กะเวลาชีวิตไม่ถูก สติแตก เอาแต่กินๆๆๆ ไม่รู้จะกินตอนตื่นหรือก่อนนอนดี. สับสน เลยกินทุกเวลาเลย แล้วก็โทรมมากๆๆๆ ด้วย รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ :)

ฉันมีปัญหานอนไม่หลับ ช่วงนี้ฉันนอนประมาณ4ทุ่ม แต่กลับตื่นมาช่วงดึกประมาณ6ทุ่มกว่าๆ แล้วรู้สึกว่าตื่นแล้วจริงๆ พอถึงช่วงตี3ตี4เริ่มหิวนอนอีกรอบ  แต่ก่อนหน้าฉันเป็นนอนดึก ฉันขอวิธีที่ทำให้นอนหลับสบ

เรามีลูก 2 คน มีป้าคอยช่วยเลี้ยงลูก เราทำงานห้างเลิกดึกสุดไม่เกิน 3 ทุ่ม สามีรับเหมางานไม่แน่นอนปกติถ้าดึกจริงก็ไม่น่าเกิน 2 ทุ่ม แต่ชอบกลับบ้านดึกบ่อย 5 ทุ่มเที่ยงคืน ตี 1 บ้าง ตี 2 บ้างเพราะไปดื่มกั

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

สวัสดีค่ะ ปัญหาของเราตอนนี้คือเรื่องตามที่หัวข้อเลยค่ะ เราทำงาน ร้านอาหารค่ะ ทำมาประมาณ 2จะสามปีแล้ว เมื่อก่อนเราเลิกงานดึกค่ะ ประมาณ เที่ยงคืนได้เลย แต่ว่าเวลาเลิกงานจริงๆคือสามทุ่มนะคะ แต่ว่า เจ้าขอ

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

คือ เรื่องก็มีอยู่ว่าเราคบกะแฟนมาปีกว่าแล้ว คือเราทั้งคู่ยังเรียนกันอยู่แล้วแฟนเราทำงานพิเศษไปด้วยก็คืองาน เซเว่นค่ะ แบบถ้าวันเรียนปกติเค้าก็จะเข้างานประมาณสี่โมงเย็นเลิกงานสี่ทุ่ม แต่ก็ถึงบ้านเกือบห้