ขอhow to นอนก่อนสี่ทุ่มช่วงปิดเทอมหน่อยฮับ

ขอ How to ให้หน้าไม่โทรมหน่อยค่ะ พอดี จขกท เป็คคนนอนดึกมากประมาณตี1ตี2 แล้วตื่นมาหน้าโทรมอะค่ะตานี่เป็นหมีแพนด้าเลย😂😂😂 ใครมีอะไรมาแนะนำไหมคะ

ฉันมีปัญหานอนไม่หลับ ช่วงนี้ฉันนอนประมาณ4ทุ่ม แต่กลับตื่นมาช่วงดึกประมาณ6ทุ่มกว่าๆ แล้วรู้สึกว่าตื่นแล้วจริงๆ พอถึงช่วงตี3ตี4เริ่มหิวนอนอีกรอบ  แต่ก่อนหน้าฉันเป็นนอนดึก ฉันขอวิธีที่ทำให้นอนหลับสบ

ช่วงนี้เข้างานดึก กะเวลาชีวิตไม่ถูก สติแตก เอาแต่กินๆๆๆ ไม่รู้จะกินตอนตื่นหรือก่อนนอนดี. สับสน เลยกินทุกเวลาเลย แล้วก็โทรมมากๆๆๆ ด้วย รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ :)

สวัสดี ตอนนี้ผมกับเพื่อนๆรู้สึกไร้เป้าหมายสุดๆ ผมอายุ17 และคือไม่มีอะไรทำเลย เบื่อสุดๆไม่มีงานทำเพราะส่วนใหญ่พาร์ทไทม์รับ18 ผมไปไล่สมัครหลายที่ไม่มีที่ไหนรับเลย และ เป็นช่วงปิดเทอมผมไปเตะบอลอย่างเดียว

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก70นะคะ หนูไม่รู้ว่าหนูจะต้องเริ่มอ่านหนังสือยังไง ไม่รู้ว่าต้องเริ่มตรงไหนมันตันไปหมดเลยค่ะ หนูต้องสอบTGAT/TPAT3 เเละ A-level อีก 5 วิชาค่ะ คณิต ฟิสิกส์ เคมี ชีวะ อังกฤษ หนูเรียนใ

คือ เรื่องก็มีอยู่ว่าเราคบกะแฟนมาปีกว่าแล้ว คือเราทั้งคู่ยังเรียนกันอยู่แล้วแฟนเราทำงานพิเศษไปด้วยก็คืองาน เซเว่นค่ะ แบบถ้าวันเรียนปกติเค้าก็จะเข้างานประมาณสี่โมงเย็นเลิกงานสี่ทุ่ม แต่ก็ถึงบ้านเกือบห้

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

คือเรานอนอยู่หอใน นอน3คนต่อห้อง ตอนแรกก็ดีๆอยู่พักหลังๆมาคือเมท2คนชอบกลับห้องดึกแบบดึกมาก กลับมาช่วงเวลาเรานอนแล้วซึ่งปกติเราเป็นคนนอนไว4-5ทุ่มก็หลับ ตั้งแต่มาอยู่หอเราแทบไม่ได้นอนเวลาเดิมเลย ได้นอนตี

ปกติเมื่อก่อน4ทุ่มเราก็นอนแล้วแต่มีแฟนเก่าเราคนนึงเข้ามาในชีวิตเราชวนเราโทรคุยทุกวันจน จนการนอนเราเปลี่ยนไป ​จาก4ทุ่มเป็นตี5-6โมง​ แล้วเราก็ติดนิสัยนอนเช้ามาเรื่อยไปจนกระทั่งเราได้เลิกกับเค้า เราก็พยา