ขอhow to นอนก่อนสี่ทุ่มช่วงปิดเทอมหน่อยฮับ

ขอ How to ให้หน้าไม่โทรมหน่อยค่ะ พอดี จขกท เป็คคนนอนดึกมากประมาณตี1ตี2 แล้วตื่นมาหน้าโทรมอะค่ะตานี่เป็นหมีแพนด้าเลย😂😂😂 ใครมีอะไรมาแนะนำไหมคะ

ช่วงนี้เข้างานดึก กะเวลาชีวิตไม่ถูก สติแตก เอาแต่กินๆๆๆ ไม่รู้จะกินตอนตื่นหรือก่อนนอนดี. สับสน เลยกินทุกเวลาเลย แล้วก็โทรมมากๆๆๆ ด้วย รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ :)

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก70นะคะ หนูไม่รู้ว่าหนูจะต้องเริ่มอ่านหนังสือยังไง ไม่รู้ว่าต้องเริ่มตรงไหนมันตันไปหมดเลยค่ะ หนูต้องสอบTGAT/TPAT3 เเละ A-level อีก 5 วิชาค่ะ คณิต ฟิสิกส์ เคมี ชีวะ อังกฤษ หนูเรียนใ

ฉันมีปัญหานอนไม่หลับ ช่วงนี้ฉันนอนประมาณ4ทุ่ม แต่กลับตื่นมาช่วงดึกประมาณ6ทุ่มกว่าๆ แล้วรู้สึกว่าตื่นแล้วจริงๆ พอถึงช่วงตี3ตี4เริ่มหิวนอนอีกรอบ  แต่ก่อนหน้าฉันเป็นนอนดึก ฉันขอวิธีที่ทำให้นอนหลับสบ

เรามีลูก 2 คน มีป้าคอยช่วยเลี้ยงลูก เราทำงานห้างเลิกดึกสุดไม่เกิน 3 ทุ่ม สามีรับเหมางานไม่แน่นอนปกติถ้าดึกจริงก็ไม่น่าเกิน 2 ทุ่ม แต่ชอบกลับบ้านดึกบ่อย 5 ทุ่มเที่ยงคืน ตี 1 บ้าง ตี 2 บ้างเพราะไปดื่มกั

เพราะช่วงนี้จำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับงานเยอะๆหน่อยค่ะ แต่กว่าจะทำธุระแต่ละวันเสร็จสิ้นก็ปาเข้าไปเกือบสองทุ่มแล้ว นอนดึกมากก็โทรมลงมาก เลยอยากจะถามคนส่วนใหญ่ค่ะว่า ถ้ามีเวลาจำกัดจะเลือกแบบไหน ระหว่าง -

ปกติเมื่อก่อน4ทุ่มเราก็นอนแล้วแต่มีแฟนเก่าเราคนนึงเข้ามาในชีวิตเราชวนเราโทรคุยทุกวันจน จนการนอนเราเปลี่ยนไป ​จาก4ทุ่มเป็นตี5-6โมง​ แล้วเราก็ติดนิสัยนอนเช้ามาเรื่อยไปจนกระทั่งเราได้เลิกกับเค้า เราก็พยา

คือตอนแรกผมทำงานกะเช้าครับ เลยไม่ได้มีปัญหาอะไร ทีนี้ด้วยความที่อาทิตย์นี้ผมพึ่งจะได้เข้ากะดึก เข้า2ทุ่ม เลิกตี4 ถึงบ้านก็ประมาณ ตีสี่ครึ่งอาบน้ำแต่งตัวเข้านอนตอนตี5 ตื่นตอนเที่ยง ถ้านับเวลาดูคือนอนไป

มีใครเป็นบ้าง ตื่นมาตอนดึกลืมตามา เจอของหรืออะไรสักอย่างลอยอยู่ข้างหน้าแล้วค่อยๆลอยหายไปข้างบน สักพักใจก็จะเต้นแรง เป็นแทบทุกคืนที่ตื่นมา บางครั้งแค่หลับไป30นาทีก็เจอ แต่คืนนึงเป็นแค่ครั้งเดียว เป็นมา