ถ้าทำงาน สี่ทุ่ม เลิก แปดโมงเช้า จะทานอาหารเช้าตอนไหน และออกกำลังกายตอนไหนดีหรอคะ

ตื่นแปดโมง เช้ากินน้อยประมาณครึ่งจาน เที่ยงกินราวบ่ายโมงเต็มพิกัด เย็นกินน้อยบ้าง เยอะบ้าง แต่ราวสี่ทุ่มจะกินขนม หิวเพราะนอนดึก ทำแบบนี้น้ำหนักลงทันตาเห็นเลยครับ 1-1.5 โล แต่อยากรู้ว่าผลเสียระยะยาวจ

ผมเป็นคนนอนเร็ว ตื่นเช้า นอน 4 ทุ่ม ตื่นหกโมงครับ สองทุ่มผมก็กลับหอเตรียมเข้านอนแล้ว หกโมงตื่นมาออกกำลังกาย ถ้าวันไหนพักก็อ่านหนังสือ หรือเล่นเกม ทำความสะอาดห้องซักผ้าบลาๆ พอสายๆ แปดโมงกว่าก็ไปเรียนคร

พึ่งทำงานได้อาทิตย์เดียวรู้สึกอยากเปลี่ยนงต้องการเวลาพักรวน ต้องตื่นตี 5 ครึ่งเริ่มงาน 8โมงครึ่งเลิกงาน 2ทุ่มครึ่แต่กว่าถึงบ้านก็ 4ทุ่มครึ่ง แต่ทำงาน 4วัน รู้สึกว่าไม่ไหว หางานใหม่ดีไหมครับ

ตัวอย่างเช่น บางคนนอน เที่ยงคืน ตื่น 6 โมงเช้า บางคนนอน 5 ทุ่ม ตื่น ตี 5 บางคนนอน 4 ทุ่ม ตื่น ตี 4 บางคนนอน 3 ทุ่ม ตื่น ตี 3 บางคนนอน 2 ทุ่ม ตื่น ตี 2 ถ้านับชั่วโมงการนอนคือ 6 ชั่วโมงเท่ากัน แต่คนที่ต

คือผม จะตื่นตอนสี่โมงเย็น ​ลิกงานสองทุ่ม ช่วงหลังสองทุ่ม ถึง6โมงเช้าก็จะนั่งอยู่หน้าบ้านสูบบุหรี่ กับ กินน้ำกะท่อม แล้วปฏิบัติภาวนาไปจนเช้า แต่ว่าไม่ใช่นั่งขัดสมาธิ หลับตาปุ๋ยนะครับ ก็จะลืมตาสลับกับหล

ผมทำงานคล้ายๆงานบริการครับ ยืน และ พูด ทั้งวัน ผมตื่น ตี5 ออกไปรอรถ เข้างาน 8 โมง เลิก 6 โมงรถติด บางทีก็ต้องยืนบนรถเมล์ 1-2 ชม. มักจะโทรคุยกับแฟนเรื่อยเปื่อยประมาณ 3 ทุ่มครับ พอ4 ทุ่มครึ่งจะโคตรง่วง

ขอสอบถามข้อมูลค่ะ ปกติแล้วจะมี Grab จากสนบ.สุวรรณภูมิไปศรีราชาไหมคะ พอดีจะเลือกไฟล์ทจากโฮจิมินห์มาถึงBKKหนึ่งทุ่ม กว่าจะออกมาได้น่าจะเกือบสองทุ่ม กลัวว่ารถประจำทางจะหมดก่อน โทรถามศรีราชาทัวร์/รถตู้แล้

เราทำ if มา 4 เดือน(ทำทุกวัน) 16/8 ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก เมื่อกลางเดือนพฤศจิกายน 68 เราได้ผล เลือดจากโรงบาล คือ ldl 90 คอลเลส 180(เราทานยาไขมัน 20 มิลลิกรัม) แต่การหยุดกินอาหารหลัง 5 โมงเย็น ไม่ง่าย