ถ้าทำงาน สี่ทุ่ม เลิก แปดโมงเช้า จะทานอาหารเช้าตอนไหน และออกกำลังกายตอนไหนดีหรอคะ

ปกติเมื่อก่อน4ทุ่มเราก็นอนแล้วแต่มีแฟนเก่าเราคนนึงเข้ามาในชีวิตเราชวนเราโทรคุยทุกวันจน จนการนอนเราเปลี่ยนไป ​จาก4ทุ่มเป็นตี5-6โมง​ แล้วเราก็ติดนิสัยนอนเช้ามาเรื่อยไปจนกระทั่งเราได้เลิกกับเค้า เราก็พยา

ตื่นแปดโมง เช้ากินน้อยประมาณครึ่งจาน เที่ยงกินราวบ่ายโมงเต็มพิกัด เย็นกินน้อยบ้าง เยอะบ้าง แต่ราวสี่ทุ่มจะกินขนม หิวเพราะนอนดึก ทำแบบนี้น้ำหนักลงทันตาเห็นเลยครับ 1-1.5 โล แต่อยากรู้ว่าผลเสียระยะยาวจ

ผมเป็นคนนอนเร็ว ตื่นเช้า นอน 4 ทุ่ม ตื่นหกโมงครับ สองทุ่มผมก็กลับหอเตรียมเข้านอนแล้ว หกโมงตื่นมาออกกำลังกาย ถ้าวันไหนพักก็อ่านหนังสือ หรือเล่นเกม ทำความสะอาดห้องซักผ้าบลาๆ พอสายๆ แปดโมงกว่าก็ไปเรียนคร

หลังจากผมเลิกกับแฟน ตลอดระยะเวลา 6 เดือน ผมมีอาการนอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อยมาก นอน 3 ทุ่ม จะตื่นมาเวลา 23.xx , 01.xx , 03.xx 05.xx น. นอน 4 ทุ่ม จะตื่นมาเวลา 1.xx , 03.xx 05.xx น. เป็นแบบนี้ มาตลอด เว

ตื่นสายสุดก็เที่ยง นอนตอนไหนไม่รู้ บอกก็หน้างอ ชักสีหน้า ตอนเราเป็นเด็กสายสุดก็น่าจะ เจ็ดโมงค่ะ นอนดึกสุดก็สามทุ่ม เด็กสมัยนี้นอนตอนไหนไม่รู้ เหนื่อยจริงๆ เหนื่อยใจค่ะ เด็กที่บ้านเป็นกันไหมคะ

เราทำ if มา 4 เดือน(ทำทุกวัน) 16/8 ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก เมื่อกลางเดือนพฤศจิกายน 68 เราได้ผล เลือดจากโรงบาล คือ ldl 90 คอลเลส 180(เราทานยาไขมัน 20 มิลลิกรัม) แต่การหยุดกินอาหารหลัง 5 โมงเย็น ไม่ง่าย

คือปัจจุบันผมอายุ13ปีครับ เพิ่ง13เมื่อเดือนตุลานี้เอง ผมสูง160 พ่อผมสูง 165 แม่ 160 ผมอยากรู้ว่าผมมีโอกาศถึง ถึง180ไหม ผมว่าจริงๆผมควรสูง150-155 นะตอนนี้ แต่ว่าช่วงที่ผมป.3-ป.4 ผมออกกำลังหานหนักมากแบบ

ผมเคยเห็นดาราสัมภาษณ์กับนักข่าวว่าเวลาถ่ายละครต้องกลับดึกประมาณ4-5ทุ่ม​ ต้องท่องบทอีกจนถึง​ประมาณตี1-2​ แล้วต้องตื่นประมาณ6โมงเช้า​เพื่อมาถ่ายละคร​ แต่ผมสังเกตว่านอนน้อยขนาดนี้หน้ายังเนียนผ่องใส​ ใต้ต

ผมได้งานใหม่ แต่คอนโดกับที่ทำงานห่างกันมากใช้เวลาเดินทางไปทำงานประมาณ1.40ชม. ถ้าทำกะเช้าก็เข้าหกโมงเช้าถึงบ่ายสองแต่โดนโอบังคับทุกวันก็คือ ถึงหกโมงเย็น ผมต้องตื่นตีสามเพื่อไปอาบน้ำไปขึ้นรถตอนตีสี่สิบห