สวัสดีครับ วันนี้ผมมีเรื่องอยากมาขอคำแนะนำ แล้วก็ปรึกษาพร้อมกันเลยครับ
เกริ่นก่อนเลยนะครับ .. พอดีผมเป็นผู้ชายอ้วน ... ลงพุง ช่วงขาใหญ่ แต่แขนเล็กครับ สูง 178 หนัก 96 แล้วด้วยความผมเป็น
พนักงานบริษัท ทำงาน 9.00- 18.00 ตอนแรกผมพักที่บ้าน แต่ด้วยความที่ได้ที่ทำงานไกลจากบ้านเลยตัดสินใจออกมาอยู่หอพัก
และได้รูมเมทคนหนึ่งทำงานที่เดียวกัน แต่เขาเป็นรุ่นพี่ผมสองปี หุ่นดี ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ..
ผมเห็นเขาทานเยอะ แล้วก็ชอบทานจุกจิก ทานมื้อดึก
ผมเห็นว่ารูมเมทผมหุ่นดี เลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ตอนแรกผมปรึกษา การเดินทางจากที่ทำงานไปฟิตเนส ก็ประมาณ ครึ่งชั่วโมง เดินทางด้วยรถเมล์
ตอนแรก รูมเมทผมให้กำลังใจดีมากครับ ผ่านไปสักสองอาทิตย์ รูมเมทผมเริ่มซื้อขนมมาให้ทุกวัน ให้ผมกินตอนนั้นเลย แบบเขาจะพูดว่า
'' พี่ซื้อมาให้ เราทานดิจะรออะไร ?'' บางวันก็ชาเขียววิป บางวันก็โกโก้ บางวันก็ขนมจุกจิก ขนมปัง ..
คำถาม1 : ผมควรจะพูดกับพี่เขายังไงดีครับ ผมควรจะบอกเขาว่าผมจริงจังดีไหม ? แต่เขาก็หลุดมาแล้วว่าเดี๋ยวผมก็เลิกเล่นฟิตเนส แต่ว่าถ้าพูดกลัวจะผิดใจกัน เพราะผมหารค่าหอ ค่าน้ำไฟ ค่าน้ำมัน .. ตอนมาทำงาน
คำถาม2 : ผมศึกษาการทานอาหารแบบ IF ถ้าผม จะทาน ตอน 12.00 พัก ทาน15.00 พัก แล้วทานอีกทีตอน 21.00 ได้ไหมครับ
คำถาม3 : ผมวัดมวลไขมัน การเผาผลาญผมเหมือนผู้หญิงเลยครับ ผมเริ่มเวทนิดหน่อย เพราะผมยังเล่นไม่เป็น สควอช 3 เซ็ต คาดิโอ 1 ชั่วโมง แบบนี้ถือว่าพอผ่านไหมครับ หรือต้อง คาดิโอเพิ่ม
ขอบคุณครับ
เหมือนโดนแกล้งเลยครับ