กินอกไก่มื้อละ100 กรัมกับข้าวสวย อีก1ทัพพีนิดๆได้ไหมคับ(จะลดความอ้วนอ่ะคับ)

เราไม่เคยเลี้ยงสุนัขค่ะ น้องชื่อตี๋เล็กค่ะ เจ้าของเก่าคือคุณอา แต่ตอนนี้คุณอาเสียแล้ว ลูก ๆ ของคุณอาไม่สะดวกเลี้ยงน้อง บ้านเราเลยรับมาเลี้ยงค่ะ น้องอายุประมาณ 3 ปี น้ำหนักประมาณ 16-17 กิโลค่ะ ทุกวันนี

คือผมเป็นคนที่ปกติแล้วทุกๆวันจะกินอกไก่วันละ 200 กรัม กับข้าว 3 ทัพพีแบ่งเป็น 2 มื้อ แล้วก็พวกแครอท คะน้าใส่ไปผัดด้วย แต่ว่าวันนี้ อกไก่ผมมันหมดเมื่อมื้อเช้า แต่ว่ามื้อเช้าวันนี้ผมกินสลัด (มีมะเขือเทศ

1.ผมน้ำหนัก 70 สูง 173 พอจะมีซิกแพคได้มั้ยครับหรือผมต้องลดลงอีก 2.แล้วเรื่องอาหารการกิน ผมกินอกไก่ กับข้าวกล้อง 1 มื้อคือ 200 กรัม เท่ากับ 2 ทัพพี ผมกินข้าวเยอะไปมั้ยในแต่ละมื้อ

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ปกติเรากินวันละมื้อหรือไม่กินเลยไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ช่วงนี้หันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักกับพี่ชาย สิ่งที่เขากำชับคือ กินข้าวให้ครบทุกมื้อ ตอนได้ยินคือมันว่ายากมากสำหรับเรา มื้อ1/2

สวัสดีครับ คือผมหนัก 108กก. สูง 180ซม. อยากลดความอ้วนครับ ในหนึ่งวันผมเดินเร็วเช้า 1ชม. เย็น 1ชม. ก่อนเดินจะบอดี้เวท 5นาทีครับ ตอนแรกว่าจะเดินสลับวิ่ง แต่ไม่ไหวครับ เหนื่อยเกิน ทำได้แค่ 30นาที และทำได

คือผมผมวิ่งและก็ฟิตเนตประมาณ 5-6 วันต่ออาทิตย์ กินเช้า-เที่ยง ข้าวกล่อง1จาน+อกไก่หรือปลาประมาน100กรัมต่อมื้อ+ผัดผัก ไข่ต้ม1ฟอง ตอนเย็นกินผัดผัก+ไข่ต้ม2ฟองหรืออกไก่ประมาน100กรัมแค่นี้น้อยไปหรือป่าวคับผ