ถ้าจะลดไขมัน ควรกินแคลให้น้อยกว่าค่า BMR หรือ TDEE

คือผมเป็นคนที่น้ำหนักตัวมากไปด้วยไขมัน body fat 40-50% พอผมไปเข้าเว็ปคำนวณ BMR กับ TDEE มันบอกว่าร่างกายผมต้องการวันละ 2800 BMR และ 4200 TDEE ผมเลยสงสัยว่า เว็ปมันคิดไขมันผมเป็นกล้ามเนื้อหรือเปล่า เ

สวัสดีครับพอดีผมอยากจะลดไขมันและน้ำหนักแต่มีเรื่องไม่เข้าใจเกี่ยวกับ BMR และ TDEE อยู่ประมาณ 3 ข้อครับ 1.ผมคำนวนค่า BMR ได้ 1731 ถ้าผมไม่ออกกำลังหายเ

ผมน้ำหนัก 117 สูง  184  BMR 2136   TDEE 3310  เล่นเวด 5 วัน/สัปดาห์ เดินหลังเล่นเวด180-240 นาที/สัปดาห์ ผมต้องการลดไขมันให้น้อยลง ผมควรกินให้เท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE 

สอบถามหน่อย  ผมหนัก 82.6 สูง 163  ควรกินมากกว่า bmr 1841 แต่ไม่ถึงTDEE หรือน้อยกว่า bmrดีครับ  สับสนมากๆ ผมเป็นคนตัวเล็กไม่มีกล้าม ที่หนัก82น่าจะมาจากไขมันล้วนๆ  เพราะตัวนิ่มๆ&nb

🍩 "การเดินทางของโดนัทแสนอร่อย" : จากความฟินชั่วคราว สู่ภาวะน้ำตาลล้นระบบ    คุณเคยสงสัยไหมว่า... โดนัทหนึ่งชิ้นที่เราเคี้ยวอย่างเอร็ดอร่อยนั้น เมื่อลงท้องไปแล้ว ร่างกายเราต้อ

ช่วงปีใหม่นี้โรงเรียนผมหยุดยาว9วัน(27-4มกรา69) ผมมีแพลนว่าช่วงหยุดนี้จะกลับมาฝึกเวท ช่วงเปิดเรียนผมยุ่งมาก แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายและอีกอย่างดัมเบลที่ผมเล่นไม่ใช่ของผม แต่เป็นของน้าที่ตึกผมสนิทกับเขา

สวัสดีค่ะ จขกท อายุ13-14 สูง167 หนัก41                    (ความจริงหนัก 55 แต่หักค่ามวลไขมันออกไป เลยได้ค่ากล้ามเนื้อหรือน้ำหนักจริงๆ แบบไม่รวมมวลไขมั

ค่า BMR ของผมคือ 1950 ส่วนค่า TDEE อยู่ที่ประมาณ 3100 ( ออกกำลังกายวันละ 1ชม. 6วัน/สัปดาห์ ) ถ้ากินให้เกิน BMR มาหน่อยนึงซัก 2000 - 2100 kcal/วัน แบบนี้โอเคมั้ยครับ

1 . กินน้อยกว่า BMR จะทำให้โยโย่และสุขภาพไม่ดีจริงหรือเปล่าครับ และข้อต่อไปนี้ผมสงสัยมากๆครับ ผมอยากทราบว่าถ้า... สมมุติว่า BMR ผม 2500 TDEE 3000 และเป็นคนที่ออกกำลังกาย6 วันต่อสัปดาห์ ถ้าผมทำแบบนี้ม