ถ้าออกกำลังกายท่านอนจะลดน้ำหนักได้เหมือนกันไหม

พอดีว่าผมหัวเข่าหัก(ไม่แน่ใจว่าเป็นอะไรแต่มีปัญหาตรงลูกสะบ้า)​ แต่อยากจะทำ cardio ลดน้ำหนัก น้ำหนักไม่เกิน70 สูง 168 ได้ ปกติที่ทำก็วิ่งจ็อกกิ้งในห้อง(ไม่ชอบออกข้างนอกถ้าไม่ได้ไปฟิตเนส)​หรือเต้น กระโด

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

ลดความอ้วนมาได้ ประมาณ4 เดือนแล้วค่ะ โดยการควบคุมอาหารแล้วก็กระโดดเชือก+คลิป six week six pack+สควอช น้ำหนักลงจาก 67 kg. เหลือ 58 kg.( แต่เราสูงแค่ 154 ซม. เป้าหมายอยู่ที่ 50 kg.) ขากับสะโพกลดลงมา

สองอาทิตย์ก่อนแม่มีเสลด มีไข้ เริ่มทานอาหารแล้วไอจนหายใจไม่ได้ ซึม ไม่มีแรง ถ้าเสลด สำหรับคนปกติ ไอ เล็กน้อย ดูไม่ร้ายแรง แต่ผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะต่างกันมาก ป้อนข้าวไปคำแรก ไอ ไอ ไอเสลด จนเหนื่อย ช่วย

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

ก่อนอื่นพูดถึงภาพรวมก่อน เห็นยังเสิร์ฟปุยนุ่น เสิร์ฟลูกโป่ง เสิร์ฟ อบต. กันเกือบทุกคนเลย ขนาดเสิร์ฟบ้งๆใส่กันเจอกันเองในประเทศยังรับกันไม่ได้เห็นแล้วท้อแล้วเหนื่อย เจอเด็กอ่างทองบางคนยังยืนเสิร์ฟอยู่ก

คือเพื่อนร่วมทีมไม่นำพา ไม่น่าจะทะรอบรองนะ แต่ก็พาทีมผ่านรอบแรกมาได้ แต่ตกใจฟอร์มน้องมาก ตอนเรียน ราชินูทิศ 2 ก็ว่าฟอรมาดีน่าลุ้นแล้วนะ ย้ายมากาญจนาภิเษก เพชรบูรณ์ ที่มีโค้ชดีกว่า น้องยิ่งเก่งกว่าเดิม

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล