ลดน้ำหนักทาน 8 ชั่วโมง ไม่ทาน 16 ชั่วโมง ลองมา 7 วัน

กระทู้สนทนา

สวัสดีครับ
เราไปเจอวิธีการลดน้ำหนักแบบ 8 ชั่วโมง ไม่ทาน 16 ชั่วโมง #intermittentfasting เลยลองดู 7 วัน เริ่มวันที่ 1 กันยายน 2562 ถึง 7 กันยายน 2562
แต่ที่ทำคือแค่ลองคุมเรื่องเวลาอย่างเดียว ไม่คุมเรื่องแคล หรือประเภทอาหารเลย อยากทานอะไรทานเลย
เราสูง 170 น้ำหนักก่อนเริ่มคือ 71 KG
เริ่มเลยดีกว่า วันที่ 1 ก็ชิลๆ ติ่นมาทานโจ๊กสามยานเลย และต่อด้วยมื้อกลางวันสปาเก็ดดี้ ตามด้วยชากุหลาบ มื้อเย็นทานข้าวไร้เบอรี่กับปลาแซลมอลอบ จบวันแรก
แต่คืนแรกหลังจากหมดเวลา 8 ชั่วโมงแห่งความสุขในการกินไป พอดึกๆเริ่มอยากทานขนมอะไรตลอดเวลา แต่ก็พยายามหลับ
ตื่นเช้าวันที่ 2 มีความมึนหัวเหมือนคนป่วยเลย คงอยากอาหาร แล้วก็ไม่สดชื่นเท่าไรเลย คิดเลยตั้งแต่วันที่ 2 ว่าจะไหวไหม
ยังพยายามต่อ เริ่มด้วยกาแฟดำ สตาบัค และโดนัท 1 ชิ้น กลางวันข้าวหมูกระเทียมหมูปิ้ง ความรู้สึกคือต้องทานเยอะ ทานอะไรหลายๆอย่างเด่วหมดเวลาแล้วไม่ได้ทานอีก ลองไปดูใน VDO ก็ได้นะว่า ทั้ง 7 วันทานอะไรไปบ้าง
สรุปง่ายๆคือ 7 วันน้ำหนักลงไป 1.8 KG ได้ จัดว่าโอเครเลย ถ้าคุมทั้งเวลา และคุมเรื่องประเภทอาหารด้วยก็จะได้ผลมากกว่านี้