มีใครกินอาหารแบบ Food prep บ้างครับ เอาแบบสุขภาพดีปลอดภัยนี่อยู่ได้กี่วัน

ผู้ชายที่ยกเวทเล่นกล้าม ทาน meal prep แบบใดกันบ้างคะ เตรียมอาหารเอง หรือ ซื้อทาน ส่วนมากทานอะไรกันคะ อกไก่ย่าง ไข่ขาว ประมาณนี้ไหมคะ ส่วนตัวเราทำอาหารคลีนอยู่ แล้วอยากทำอาหารสำหรับคนเล่นกล้ามด้วยค่ะ

ตามหขกท.เลยค่ะ อยากเอาสลัดใส่ปิ่นโตไป ก็กลัวน้ำสลัดบูด เริ่มทำประมาณ 05.20 น. ทานประมาณ 11.20 บางทีก็อาจจะทำข้ามคืนไว้ค่ะ ใครมีเมนูที่ kcal น้อยๆ สามารถใส่ปิ่นโตไปทานในระยะเวลานั้น โดยไม่เสียบ้างไหมคะ

ถ้าเราทานสลัดกะนำ้มันมะกอก ตอนเย็น ทุกวัน เราจะอ้วน แบบสุขภาพดี ใช่มั้ยคะ(เราไม่กลัวอ้วน แต่กลัวคอลเลสเตอรอล มากกกกก) เราเป็นคนกินคลีนคะ เป็นคนผอม แต่อยากอ้วนแบบสุขภาพดีคะ

สวัสดีค่ะ ขอเล่าพื้นหลังก่อนนะคะ ตัวเราเล่นเวทมาได้ 6 ปีแล้วค่ะ เล่นประมาณ2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุมอาหารบ้างไม่คุมบ้าง เมื่อก่อนสมัยเรียนอยู่เมืองนอกเดินเยอะค่พ ผสมเวทเทรนนิ่งไผด้วย หนัก 54.5 ตอนนั้นสวย