มีใครกินอาหารแบบ Food prep บ้างครับ เอาแบบสุขภาพดีปลอดภัยนี่อยู่ได้กี่วัน

ผู้ชายที่ยกเวทเล่นกล้าม ทาน meal prep แบบใดกันบ้างคะ เตรียมอาหารเอง หรือ ซื้อทาน ส่วนมากทานอะไรกันคะ อกไก่ย่าง ไข่ขาว ประมาณนี้ไหมคะ ส่วนตัวเราทำอาหารคลีนอยู่ แล้วอยากทำอาหารสำหรับคนเล่นกล้ามด้วยค่ะ

ตามหขกท.เลยค่ะ อยากเอาสลัดใส่ปิ่นโตไป ก็กลัวน้ำสลัดบูด เริ่มทำประมาณ 05.20 น. ทานประมาณ 11.20 บางทีก็อาจจะทำข้ามคืนไว้ค่ะ ใครมีเมนูที่ kcal น้อยๆ สามารถใส่ปิ่นโตไปทานในระยะเวลานั้น โดยไม่เสียบ้างไหมคะ

ขอเกริ่นก่อนว่าเราทำงานที่ร้านอาหารนะคะ ร้านเปิดเป็น2กะ กลางวัน&กลางคืน ปกติเราต้องคุมบัญชีของกะกลางวันอยู่แล้ว ทำไปสักพักทีนี้เจ้าของร้านอยากให้เราทำบัญชีกะกลางคืนรวบไปด้วยข้อเสนอจะขึ้นเงินเดือนใ

เริ่มกลีนคลีนเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาค่ะ อาหารส่วนใหญ่ก็เป็นประเภทผักต้ม อกไก่ต้ม ผัดวุ้นเส้นใส่ผักเนื้อสัตว์นิดหน่อย ข้าวกล้อง วัตถุดิบที่ใช้ก็ศึกษาจากหลายๆกระทู้ที่ผ่านมา รวมถึงเพจที่เกี่ยวกับ Clean

สวัสดีค่ะ ขอเล่าพื้นหลังก่อนนะคะ ตัวเราเล่นเวทมาได้ 6 ปีแล้วค่ะ เล่นประมาณ2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุมอาหารบ้างไม่คุมบ้าง เมื่อก่อนสมัยเรียนอยู่เมืองนอกเดินเยอะค่พ ผสมเวทเทรนนิ่งไผด้วย หนัก 54.5 ตอนนั้นสวย

ตามหัวข้อเลยครับ แฟนไม่ยอมคุมกำเนิดเพราะบอกว่าไม่ชอบ แต่ส่วนตัวผมอยากทำให้ปลอดภัยที่สุด ตอนแรกก็เลือกที่จะทำหมันแล้วไปแก้เอาในอนาคตแต่ค่าใช้จ่ายสูงมากเลยต้องกลับมาคิดถึงเรื่องฝังเข็ม/ฉีดยาคุมอีกรอบแต่