หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทำอาหารลดความอ้วนใส่ปิ่นโตไปทานที่ทำงานค่ะ มีเมนูอะไรแนะนำไหมคะ
กระทู้คำถาม
ข้าวกล่อง Bento
อาหารคลีน
สูตรอาหาร
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ตามหขกท.เลยค่ะ อยากเอาสลัดใส่ปิ่นโตไป ก็กลัวน้ำสลัดบูด เริ่มทำประมาณ 05.20 น. ทานประมาณ 11.20 บางทีก็อาจจะทำข้ามคืนไว้ค่ะ ใครมีเมนูที่ kcal น้อยๆ สามารถใส่ปิ่นโตไปทานในระยะเวลานั้น โดยไม่เสียบ้างไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หาไอเดียเมนูทานตอนลดพุง ~
อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ
สมาชิกหมายเลข 8699363
ลุงเล่าเรื่อง EP.224: เป็นลูกน้องลุงอ้วนไม่ได้ผอมหรอกบอกเลย (ข้าวหลาม, ขนมปังไส้กรอก)
ลุงเล่าเรื่อง EP.224: เป็นลูกน้องลุงอ้วนไม่ได้ผอมหรอกบอกเลย ที่ซื้อมา แจกลูกน้องหมด ข้าวหลาม เห็นแบบนี้ นุ่มอร่อยนะ ขนมปังห่อไส้กรอกใส่น้ำสลัด นัวๆ ฟินๆ ข้าวเหนียวหน้าหมูแผ่นก็แจกลูกน้
คนตื่นลุง
มีเมนูอะไรที่ทำกินก่อนนอนแล้วอิ่มดีๆหลับสบายและไม่อ้วนไหมคะ สุกี้อ้วนไหม
คือเป็นโรคนอนหลับยากและกะลังลดความอ้วน เมื่อวานไม่ได้ออกกำลังเลยต้องงดข้าวเย็นแทน แต่เมื่อคืนก็ยิ่งหิวก็กลายเป็นนอนไม่หลับอีกทรมานมากๆ สุดท้ายสติแตกต้องมากินขนมปัง ขนมนั่นี่กินๆๆๆแล้วก็แปรงฟันแล้วก็ง่
Little_Faith_in_me
ทานอาหาร ครบ 3 มื้อ = 2000 kcal บวก ลบ นิดหน่อย อ้วนไหมคะ
คือ เรา ปั่นจักรยาน + วิ่ง ให้ไม่ต่ำกว่า 600 kcal / วัน จากนั้น abs workout ต่อ ตามแอพ 30 days fitness ทานอาหารเช้า ก่อน 9.00 ทานอาหารกลางวัน ช่วง 12.00 ทานอาหารเย็น ก่อน 19.00 บางมื้อทานคลีน อกไก่
สมาชิกหมายเลข 2721060
ลดน้ำหนัก 🔵 ระหว่าง ข้าวผัดกระเพรา กับ ใส้กรอก ทานอะไรดีคะ
มื้อเที่ยง(ร้านทั่วๆไป) น้ำหนักอาหารเท่าๆกัน 3 เมนูนี้เลือกอะไรดี 1. ข้าวผัดกระเพราไก่ (ไม่ไข่) 2. ใส้กรอก(น้ำจิ้มน้อยๆ+ผัก) 3. ข้าวราดแกง(กับ2อย่าง) ถ้าต้องเลือกแค่นี้ ลดน้ำหนักน่าจะเลือ
สมาชิกหมายเลข 7500019
ทูน่าสลัดอ้วนมั้ย?
ในหนึ่งวันของหนู หนูทานแค่มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเช้าหนูจะกินแค่นมเบาๆ ไม่เกิน 150 kcal ส่วนมื้อกลางวันหนูกินทูน่าสลัดค่ะ หาซื้อง่ายดีในเซเว่น กินแบบนี้ทุกวัน แต่หนูอยากรู้ว่าทูน่าสลัดจะอ้วนมั้ย
สมาชิกหมายเลข 5132023
ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกไหมคะ?
-ทานอาหาร3มื้อปกติ(พยายามทานครึ่งจานไม่สั่งไข่ดาว) -มีบางวันต้องไปนั่งร้านกาแฟจะสั่งเมนูอะไรที่ไม่อ้วนดี ? -ออกกำลังกายประมาณ5-6โมง โดยปั่นจักรยานฟิตเนสเวลา30-45 นาที จากนั้นไปหาข้าวเย็นกิน เช่น สลัด
สมาชิกหมายเลข 1327385
ตัวบวม
คือปกติเราทานอาหารคลีน วันนึง 1 มื้อ ส่วนมื้อเย็นเราทานพวกผลไม้ ผักสลัด แล้วช่วงวันอาทิตย์เราปรับมาทานอาหารคลีน วันละ 2 มื้อ แล้วก็มีทานพวกผลไม้อีกเพราะรู้ สึกโหยหาสุดๆ ปรับมาสองวันละค่ะ รู้สึกว่าตัวบ
สมาชิกหมายเลข 7520156
การเป็นแม่มันไม่ง่ายเลย
#ชีวิตของการเป็นมนุษย์แม่มันไม่ง่ายเลย จากที่เคยได้ทานอาหารอร่อยๆตามใจชอบ_ เมื่อมีลูก ❤️_ ออกไปทานอาหารนอกบ้าน _ วันไหนถ้าเลือกทานสเต็ก _ มื้อนั้นมักจะทำให้คนเป็นแม่แทบแ
แคมุ่น
มาดูประโยชน์ของ "แตงไทย" และเมนูแนะนำ
แตงไทย (Muse Melon หรือ Kharbuja) สิ่งที่หลายคนสงสัยว่าเป็นผักหรือผลไม้กันแน่ ในทางพฤกษศาสตร์ได้ให้นิยามของคำว่า “ผลไม้” ว่า คือส่วนของพืชที่เจริญมา
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ข้าวกล่อง Bento
อาหารคลีน
สูตรอาหาร
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทำอาหารลดความอ้วนใส่ปิ่นโตไปทานที่ทำงานค่ะ มีเมนูอะไรแนะนำไหมคะ