แบบนี้ถือว่ามีกล้ามมั้ยครับ

คือเราออกกำลังพวก body weight แต่ไม่ได้เล่นทุกวัน เราสงสัยว่าระบบการดึงโปรตีนไปใช้ของร่างกายทำยังไง พลังงานที่ใช้ตอนออกกำลัง มาจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นควรกินแป้งก่อนเล่น? หลังออกกำลังที่ร่างกายจะต้องซ่

https://www.mediafire.com/view/uywoomfgn4acvnt กดเข้าลิงก์นี้ แล้วจะเจอโจทย์ครับ

โจทย์มี 4 ข้อ อยู่ในลิงก์นี้ครับ  https://www.mediafire.com/view/bzktcks3kd60mhl https://www.mediafire.com/view/62lup9mdfgl3rcg https://www.mediafire.com/view/z8kb073fctdk1i4

ผมเพิ่งมาสังเกตุว่าเเต่ละวันที่ผมเล่น body weight (วิดพื้น)ผมมักจะปวดกล้ามเนื้อเเขน เเต่ไม่เคยเจ็บปวดเมื่อยที่กล้ามอกเลย ปล.ผมเล่นเน้นอกครับเเต่ไม่เคยเจ็บอกถือว่าเล่นโดนมั้ย

โปรตีนจากพืช สามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์สำหรับคนออกกะลังกายได้หรือไม่ อย่างไร เรากำลังอยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่คะ แต่อยากกินโปรตีนจากพืชแทนคะ ขอคำแนะนำคะ

ผมเป็นคนผอมครับ ถ้าผมเล่น 3 วัน/อาทิตย์ วันเว้นวัน แล้วกินโปรตีนถึงแต่เเคลอรี่ไม่ถึงกล้ามจะขึ้นมั้ยครับ สมมุติว่าผมต้องการ 100g โปรตีน 2500cal ผมกินได้ครบ 100g แต่ทั้งกินได้แค่ 1800cal กล้ามจะยังขึ้นม

อยากรู้หลักการทำงาน ของโปรตีนค่ะ ว่า มันมีผลกับการสร้างกล้ามเนื้อ ยังไง ส่วนตัว เราเล่น Body weight กับ Cable Dumbbell Barbell เป็นหลัก บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ที่เน้นเป็นส่วนใหญ่คือ เล่นขา และ เน้นกา

https://drive.google.com/file/d/1VrWyA6AUcF4qAvtw_wQyCUWeoQm_U8dU/view?usp=drivesdk เป็นตามคลิปในลิงก์นี้เลยค่ะ ตอนไปหาร้านร้านบอกไม่มีอาการแต่พอเอากลับมันก็ยังมีอารกระตุกอยู่เหมือนเดิม มันมักจะเป็นๆห