แบบนี้ถือว่ามีกล้ามมั้ยครับ

คือเราออกกำลังพวก body weight แต่ไม่ได้เล่นทุกวัน เราสงสัยว่าระบบการดึงโปรตีนไปใช้ของร่างกายทำยังไง พลังงานที่ใช้ตอนออกกำลัง มาจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นควรกินแป้งก่อนเล่น? หลังออกกำลังที่ร่างกายจะต้องซ่

อยากทราบนักกล้ามกินโปรตีนยังไงบ้าง อกไก่ก็แพง ไข่ก็ขึ้นราคา เวย์ไม่ต้องพูดถึง กระป๋องละสองพัน ไหนจะค่าสมาชิกฟิตเนส ค่าเทรนเนอ ค่ารถไปยิม  ค่าใช้จ่ายเยอะมาก สวนทางกับรายได้เลย อยากได้สูตรกินโปร

https://www.mediafire.com/view/uywoomfgn4acvnt กดเข้าลิงก์นี้ แล้วจะเจอโจทย์ครับ

โจทย์มี 4 ข้อ อยู่ในลิงก์นี้ครับ  https://www.mediafire.com/view/bzktcks3kd60mhl https://www.mediafire.com/view/62lup9mdfgl3rcg https://www.mediafire.com/view/z8kb073fctdk1i4

โปรตีนจากพืช สามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์สำหรับคนออกกะลังกายได้หรือไม่ อย่างไร เรากำลังอยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่คะ แต่อยากกินโปรตีนจากพืชแทนคะ ขอคำแนะนำคะ

ผมเป็นคนผอมครับ ถ้าผมเล่น 3 วัน/อาทิตย์ วันเว้นวัน แล้วกินโปรตีนถึงแต่เเคลอรี่ไม่ถึงกล้ามจะขึ้นมั้ยครับ สมมุติว่าผมต้องการ 100g โปรตีน 2500cal ผมกินได้ครบ 100g แต่ทั้งกินได้แค่ 1800cal กล้ามจะยังขึ้นม

อยากจะขอคำแนะนำในการจัดตารางการออกกำลังกายกับการทานอาหารหน่อยครับ ปกติไม่ได้ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายก็เล่นมันทุกส่วน แขน ก้น หน้าอก ท้อง(เป็นBody weight) แล้วก็มีคาร์ดิโอ 2วันครับ ปัญหาที่เจอคือ -หน้า

ขอเกริ่นก่อนคะ ออกกำลังกายมา 6 ปีแล้ว แต่ว่าไม่ได้เน้นกล้ามเนื้อมาก มีเข้า RPM ใช้เครื่อง machine บ้าง ทำ PT บ้าง เน้นแต่ให้ฟิตขึ้น เพราะชอบวัดชีพจรดู เคยวัดตอนหลังตื่นนอน แต่ยังไม่ลุก ได้ 51 ค่ะ แต่ป