แบบนี้ถือว่ามีกล้ามมั้ยครับ

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

https://www.mediafire.com/view/uywoomfgn4acvnt กดเข้าลิงก์นี้ แล้วจะเจอโจทย์ครับ

คือเราออกกำลังพวก body weight แต่ไม่ได้เล่นทุกวัน เราสงสัยว่าระบบการดึงโปรตีนไปใช้ของร่างกายทำยังไง พลังงานที่ใช้ตอนออกกำลัง มาจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นควรกินแป้งก่อนเล่น? หลังออกกำลังที่ร่างกายจะต้องซ่

โจทย์มี 4 ข้อ อยู่ในลิงก์นี้ครับ  https://www.mediafire.com/view/bzktcks3kd60mhl https://www.mediafire.com/view/62lup9mdfgl3rcg https://www.mediafire.com/view/z8kb073fctdk1i4

ผมเพิ่งมาสังเกตุว่าเเต่ละวันที่ผมเล่น body weight (วิดพื้น)ผมมักจะปวดกล้ามเนื้อเเขน เเต่ไม่เคยเจ็บปวดเมื่อยที่กล้ามอกเลย ปล.ผมเล่นเน้นอกครับเเต่ไม่เคยเจ็บอกถือว่าเล่นโดนมั้ย

โปรตีนจากพืช สามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์สำหรับคนออกกะลังกายได้หรือไม่ อย่างไร เรากำลังอยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่คะ แต่อยากกินโปรตีนจากพืชแทนคะ ขอคำแนะนำคะ

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ