อยากลดความอ้วนทำไงดี?

คือว่าหนูมาทำงานยุร้านอาหารได้2เดือนแล้ว
นน.ขึ้น10กิโล พอจะลดก็หิวควบคุมตัวเองไม่อยู่
หิวอะไรที่เป็นแป้งๆ กินจนท้องตึงเท่าไรก็รู้สึกไม่อิ่ม ช่วยแนะนำหน่อยคะ อยากลดมาก😥