อยากเริ่มออกกำลังกาย ต้องเริ่มอย่างไรดีครับ

ตอนนี้อายุ 14 ครับ สูงประมาณ 173 น้ำหนักประมาณ 65 - 70 ดูโดยภาพรวมอาจดูสมส่วนนะครับ ตอนยืนตรงหรือเดินไปมาก็ดูปกติแหละครับ แต่พอนั่งเท่านั้นแหละ เริ่มลงพุงแล้ว 555 พอนั่งหลังงอนี่ก้อนเนื้อเป็นชั้นเลยครับ ปกตินั่งอยู่บ้านเล่นเกมตลอดในวันหยุด แทบไม่ได้ออกจากบ้านเลย แถวบ้านก็ไม่มีฟิตเนส มีแค่สวนสาธารณะข้างคลอง วิ่งหน่อยๆก็หอบครับ ควรเริ่มต้นยังไงดี อีกเดือนกว่าก็ต้องลงกีฬาที่โรงเรียนอีก ยังไม่พร้อมเลยครับ พี่ๆมีคำแนะนำอย่างไรก็มาบอกกันหน่อยนะครับ