อยากภายใน2เดือนค่ะแบบว่าเปิดเทอมมาเดือนพฤศจิเซอร์ไพรซ์เพื่อนไรงี้55555
ข้าวเช้านี่กินปกติเลยค่ะแบบไม่ค่อยสนพวกน้ำมงน้ำมัน แต่ถ้าเป็นของทอดเยิ้มๆจะลดปริมาณเอาค่ะ
ข้าวเที่ยงนี่ก้เหมือนข้าวเช้าเลย เลือกกินไม่ค่อยได้;-;
ออกกำลังกายด้วย เดินเร็วเฉลี่ยประมาณ40นาที + เต้นโคฟเวอร์อีกนิดๆหน่อยๆเฉลี่ย30นาที ออกกำลังกายประมาณนี้ ควรกินข้าวเย็นเช่นอะไรบ้างถึงจะโอเค ไม่น้อยไปบ้างคะ แล้วทำประมาณนี้2เดือนจะลดบ้างมั้ยนะ แบบว่าไม่ต้องลดเยอะแบบว้าว แค่ดูผอมลงนิดๆก็ได้ㅠㅠ ถ้ามีคำแนะนำช่วยบอกทีนะคะ ไม่อยากให้มันโยโย่เลย ;-; 💖
อยากลดความอ้วนภายใน2เดือน
ข้าวเช้านี่กินปกติเลยค่ะแบบไม่ค่อยสนพวกน้ำมงน้ำมัน แต่ถ้าเป็นของทอดเยิ้มๆจะลดปริมาณเอาค่ะ
ข้าวเที่ยงนี่ก้เหมือนข้าวเช้าเลย เลือกกินไม่ค่อยได้;-;
ออกกำลังกายด้วย เดินเร็วเฉลี่ยประมาณ40นาที + เต้นโคฟเวอร์อีกนิดๆหน่อยๆเฉลี่ย30นาที ออกกำลังกายประมาณนี้ ควรกินข้าวเย็นเช่นอะไรบ้างถึงจะโอเค ไม่น้อยไปบ้างคะ แล้วทำประมาณนี้2เดือนจะลดบ้างมั้ยนะ แบบว่าไม่ต้องลดเยอะแบบว้าว แค่ดูผอมลงนิดๆก็ได้ㅠㅠ ถ้ามีคำแนะนำช่วยบอกทีนะคะ ไม่อยากให้มันโยโย่เลย ;-; 💖