มีท่านใด ที่นอนดึก แล้วตื่นเช้ามั่งครับ ?

เช่น นอน ตีสาม ตีสี่  แล้วตื่นไปทำงานตอน สองโมงเช้า อะไรแบบนี้

คือ รบกวนสอบถามว่า ท่านจัดสรรค์ -  บำรุงร่างกาย ยังไงให้มีความกระฉับกระเฉง ตลอดจน อาหารการกิน เพื่อบำรุงร่างกาย ที่สึกหรอ จากการนอนดึก.

ขอบคุณครับ