วิธีทำให้อิ่มไว

อยากถามว่ามีวิธีทำให้อิ่มไว หรือ ไม่ค่อยหิวมั้ยคะ เราเป็นคนชอบกินจุกจิกมากค่ะ เคยไปหาในเน็ตดูค่ะเขาแนะนำกินเม็ดแมงลัก ส่วนตัวแล้วไม่ชอบกินเม็ดแมงลักค่ะ พอมีวิธีอื่นๆมั้ยคะ ที่สามารถคุบการกินได้ หรือว่า
ต้องอดทนอย่างเดียวคะ?


เรากินน้ำเปล่ามากขึ้นด้วยนะคะระหว่างวัน แต่ช่วยได้ไม่มาก