มีใครมีวิธีลดน้ำหนัก แบบขั้นเริ่มต้น ไม่หนักมากแนะนำมั้ยคะ

พอดีอยากลดนำหนักค่ะ สาเหตุจากแฟนกลัวเวลาไม่สบาย เป็นลมบ่อย หอบหืดบ่อยเวลาเหนื่อยๆ  หายใจไม่ทัน  แฟนกลัวเป็นอะไรขึ้นมาจะลำบากเวลาไม่มีคนช่วยแบกหาม  เราน้ำหนัก 65 กก.   สูง 161 ซม.  แฟนอยากให้ลดเหลือ55 กก.  เท่าเดิม  
เดิมทีเราหนักแค่50-55 กก.  ไม่เกินนี้ แต่พอดีมีเบบี๋เลยทำให้น้ำหนักค้างค่ะ  อยากขอความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบไม่หนักมาก ค่อยเป็นค่อยไป  เอาออก15 กก.
.( ( ง่ายมาก ) คำพูดแฟน)   เดิมเอว 26   ปัจจุบันเอว32  ค่ะ 
แนะนำทีค่ะ  ขอบคุณค่ะ😁