หาวิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่อยากรู้ว่าต้องลดอาหารประเภทไหนบ้างต้องทำอย่างไรบ้าง ตอนเด็กๆเราผอมมาก ตอนนี้ก็ไม่ได้อ้วนอยู่ในเกณฑ์ปกติแต่ขาใหญ่มากกกกก  ตอนนี้ขาขนาด19 นิ้วแล้วค่ะ😭 อยากให้ขนาดขาพอดีกับตัวน้ำหนักตอนม.ต้น 25 ตอนนี้ 42 ค่ะ