ลดน้ำหนักวิธีไหนดี?

ทำยังไงให้น้ำหนักลดดีคะ ตอนนี้ส่วนสูง155น้ำหนัก68แล้ว แถมดำด้วย ตอนกลับบ้านก็มีรุ่นน้องทักว่ามีน้องแล้วหรอ คือหุ่นมันเหมือนคนมีน้องจริงๆอ่ะ! ต้องการลดมากตอนนี้ พยายามลดมาเป็นปี แต่น้ำหนักขึ้นๆลงๆ มันเกี่ยวกับการนอนพักผ่อนไหมอะคะ ปกตินอนตี5-6โมง ตื่น9โมง