ลดความอ้วนยังไงให้ได้ผลอ่ะค๊ะสูงแค่155ซม.แต่น้ำหนักตั้ง68/อ้วนมากๆเลยค่ะอึดอัดมากๆ

สงสารแฟนมากเลยค่ะแฟนอยากให้หุ่นดีเหมือนกับคนอื่นเค้าบ้างแต่ว่าเราก็พยายามแล้วอ่ะไม่ค่อยได้กินอะไรเลยแต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยลงเลยเบื่อตัวเองมากๆเคยลดมาหลายวิธีอ่ะค่ะแต่ไม่ได้ผลเท่าไหร่เลยลืมบอกไปว่าก่อนหน้านี้เราหนักตั้ง74ออกกำลังกายมากไม่ค่อยได้ค่ะเคยขาหักมาใส่เหล็กเลยออกกำลังกายไม่เต็มที่ทำไงดีอ่ะค๊ะพี่ๆเพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกายเยอะให้หน่อยนะค๊ะกลัวขาหักเหล็กโผ่อีกรอบอ่ะค่ะ/ขอบคุณนะค๊ะทุกท่าน