หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
สินธร
รัชดา
กรุงโซล
ซิลิคอนวัลเลย์
เฉลิมไทย
ชานเรือน
ดิโอลด์สยาม
กล้อง
จตุจักร
แก็ดเจ็ต
ภูมิภาค
แกลเลอรี่
ถนนนักเขียน
กรีนโซน
หอศิลป์
บางขุนพรหม
ชายคา
โต๊ะเครื่องแป้ง
ศุภชลาศัย
ก้นครัว
ไกลบ้าน
เฉลิมกรุง
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
มาบุญครอง
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งแล้วปวดข้อเท้า แก้ยังไงครับ?
กระทู้คำถาม
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
ผมวางแผนจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักครับ เลยไปวิ่งได้ 3 วัน แต่เวลาวิ่ง แล้วปวดข้อเท้าครับ เป็นคนน้ำหนักเยอะครับ เข้าใจว่ามันลงน้ำหนักกระแทกมาที่จุดๆเดียวแล้วมันปวด ควรทำยังไงครับแนะนำหน่อย วิ่งไป 3 วันแล้วก็ยังไม่ทุเลาซักวันเลย เป็นเฉพาะตอนวิ่งนะครับ พอพักก็หาย (สส 182 นน 110) พอมีวิธีแนะนำขั้นแรกสำหรับคนอยากลดน้ำหนักก็แนะนำได้นะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปั่นจักรยาน มาสองเดือน น้ำหนักไม่ลด
ผมเริ่มปั่นจักรยานมาสองเดือน แต่ย้ำหนักไม่ลดลงเลย ผมอายุ 47 สูง 182 หนัก109Kg ตอนแรกที่ผมเริ่มลดน้ำหนัก เริ่มจากตุลาคมปี65 ตอนนั้นผมหนัก 122Kg วิ่งสัปดาห์ละ 5วัน วันละ 4กิโลเมตร Heart rate เฉลี่ย15
สมาชิกหมายเลข 7232105
เคล็ดลับการดูแลตัวเอง ระหว่างการ วิ่ง
1. ดื่มน้ำ ระหว่างวิ่งควรค่อยๆ จิบน้ำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากอาจจุกเสียดได้ 2. การแต่งกาย ชุดควรเบา ระบายความร้อนจากร่างกายได้ดีเหมาะกับการวิ่ง ไม่รุ่มร่ามหรือใส่แล้วอึดอัด 3. ก
สมาชิกหมายเลข 3903744
ปวดส้นเท้าบ่อย ๆ สัญญาณเตือนรองช้ำอักเสบ
ปวดส้นเท้าบ่อย ๆ สัญญาณเตือนรองช้ำอักเสบ อาการปวดส้นเท้าและฝ่าเท้ามากหลังตื่นนอน เป็นอาการของโรครองช้ำอักเสบ หรือที่เรียกว่าเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ มักเกิดจากเวลาที่เดินลงน้ำหนัก หรือกระ
VEJTHANI HOSPITAL
น้ำหนักตัวเยอะ อยากเริ่มออกกำลังกายควรเริ่มอย่างไร
สูง 170 น้ำหนัก 110 อยากจะลดน้ำหนัก โดยวิธีควบคุมอาหาร และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย วันแรกวิ่งประมาณ 1.2 กิโล เข้ามามีอาการปวดฝ่าเท้า และน่อง (ปวดไม่มาก) จริงๆแล้วผมควรจะเริ่มออกกำลังวิธีไหนดีครับ
สมาชิกหมายเลข 3041796
พอดีผมวิ่งแล้วมีอาการ ปวด บวม บริเวณเท้าด้านใน อยากรู้ว่าต้องรักษายังไงครับ
วิ่งแล้วมีอาการ ปวด บวม บริเวณเท้าด้านใน จะมีอาการทุกครั้งเวลาที่วิ่งไปได้สักพัก หาใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งแล้วแต่ก็อยากปวด อยากสอบถามผู้ที่มีประสบการณ์ หรือให้คำปรึกษาว่าต้องรักษายังไงครับ ขอบค
สมาชิกหมายเลข 4515982
สอบถามครับ อย่างงี้เป็นข้อเข่าเสื่อมไหม (อายุ17)
คือ เมื่อวานผมนอนเปล(ผมชอบเอาเท้ายันพื้นแล้วแกว่ง)ตอนลุกแล้วผมรู้สึกปวดหัวเข่า แบบมีเสียงดังแกร๊กแล้วมีอาการปวด( ประมาณ3วินาที) ผมก็สงสัยเลยนอนและลุกขึ้นมาใหม่แล้วไม่เป็นไร จากนั้นประมาณมาณ 30นาทีผมก็
สมาชิกหมายเลข 8029271
รู้สึกเกร็งๆแถวๆข้างๆกระดูกเชิงกรานถึงท้องน้อยเวลาวิ่ง มันคืออะไรครับ?
คือผมเป็นนักกีฬาฟุตบอลของโรงเรียนครับ เวลาซ้อมมักจะ ปวดๆเกร็รงๆบริเวณข้างๆกระดูกเชิงกรานถึงท้องน้อยครับ มันจะเป็นตอนวิ่งอะครับ พอหยุดวิ่งก้อทุเลาลง แล้วหายไป พึ่งไปแข่งมาตอนแข่งก้อเป็น เล่นไม่ดีเลยครั
สมาชิกหมายเลข 2742506
ขอวิธีออกกำลังที่เหมาะสำหรับคนเป็น Shin splint syndrome
คือออกกำลังกายแบบจริงจังมากกก มาได้เกือบ 2 เดือน ด้วยการวิ่งสลับเดินเร็ว แรกๆ ก็ไม่มีอาการใดๆ แต่พักหลังเกิดอาการปวดหน้าแข้งมากระหว่างวิ่ง และปวดเท้าด้านในจนเดินต่อไม่ได้ เป็นแบบนี้ติดต่อกันทุกครั้งที
ชะนีครันทรี่คาเฟ่
หลังจากวิ่งมา 3 อาทิตย์ วันนี้เกิดอาการ วิ่งไม่ออก (วิ่งแล้วหนักๆ หัวเข่า)
คือผมเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาตั้งแต่เด็ก (ตอนนี้อายุ 35) อยู่ๆ เกิดอาการอยากวิ่ง ก็เลยเริ่มวิ่งเมื่อ 3 อาทิตย์ที่แล้ว วิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วัน วันแรกที่ออกไปวิ่งไม่รู้จะเริ่มยังไง ก็ วิ่งๆ เดินๆ สลับกั
แสดงว่าโลกยังไม่แตก
อยากใช้รองเท้ากีฬา ใส่ทำงาน
ขอปรึกษาหน่อยครับ ที่ทำงาน ต้องผูกไทด์ ใส่กางเกงสแล็ค รองเท้าหนัง แต่เป็นงานที่ต้องเดินมาก ดูหน้างาน เข้าออกออฟฟิศ และรองเท้าหนังที่ใส่อยู่ รับน้ำหนักไม่ค่อยไหว ทำให้ปวดเท้า ปวดเข่า ผมอยากจะหารองเ
scarcrow
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งแล้วปวดข้อเท้า แก้ยังไงครับ?