แพ้ฝุ่น อากาศหนักมากเลยทำยังไงดีครับ

แพ้ฝุ่น อากาศหนักมาก คัดจมูกหายใจไม่ออกทรมานมากเลยครับ ได้กลิ่นควันนิดหน่อยก็หายใจไม่ออกแล้ว ปกติเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วครับ ต้องทำไงดีครับขอคำแนะนำหน่อย ขอบคุณครับ