เข้านอนเร็ว แต่ยังตื่นสายเป็นเพราะอะไรคะ

เราเป็นคนเข้านอนไว แต่ตื่นสายมาก ถ้าตื่นเช้ามันจะรู้สึกงัวเงียแบบหลับไม่อิ่ม ต้องนอนต่อจนสาย เป็นเพราะอะไรคะ แล้วมีวิธีไหนจะปรับนาฬิการ่างกายให้กลับมาตื่นเช้าเหมือนคนปกติได้บ้างคะ รบกวนบอกวิธีด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ