กระดูกดังบ่อยเป็นเพราะอะไร

คือว่าเวลาจะลุกจะนั่งหรือเดินขึ้นบันไดกระดูกของเราก็จะดังอยู่ตลอดกระดูกตรงข้อเท้าก็ดังกระดูกเข่าก็ดังแต่ว่าเวลากระดูกดังก็ไม่รู้สึกเจ็บนะ
แต่ว่าเราอยากให้เสียงกระดูกของเราหายดัง
มีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้กระดูกเราหายดัง
#ช่วยบอกเราทีนะ