ถ้าใส่ที่ถ่วงน้ำหนักขา 0.5กิโลกรัม ใส่ทุกวันได้ไหมครับ

เนื่องจากผมประสบอุบัติเหตุ แขนขวาหักตอน9ขวบ แขนซ้ายหักตงข้อต่อมือ เมื่อประมาน5เดือนที่แล้วผมได้ดามเหล็กเอาไว้ ปัจจุบันผมอายุ18ปี ผ่าเหล็กออกแล้วประมาน1เดือน แขนซ้ายไม่ค่อยมีแรง แขนขวาหายเป็นปกติ หมอกร

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมมีน้ำหนัก 103 กิโลกรัม ส่วนสูง 168 ซ.ม. ผมรู้ว่าเราควรงดของมัน,ทอด,หวาน ประมาณนี้ และเราต้องออกกำลังกายด้วย แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เวลาเริ่มออกกำลังกาย ผมควรจะเริ่มอย่างไร เพราะผมเคย

พอดีอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพค่ะ เลยจะถามว่าวันนึงต้องให้ได้กี่แคลอรี่เวลาวิ่ง ขอบคุณค่ะ

เราอ้วนเกือบ 100 กิโล คะ อายุ 24 อยากจะผอมกับเค้าบ้าง อยากทราบว่าการออกกำลังกายควรวิ่งหรือเดินดีคะ เพราะมีคนแนะนำว่าถ้าวิ่งข้อเข่าจะเสีย เพราะการวิ่งทำให้น้ำหนักลงขา

เราเริ่มออกกำลังกายเมื่อวันที่ 1 กพ. (ก่อนออกชั่ง นน.ได้ 61.5 กก.) เราออกกำลังกายในฟิตเนสใช้เวลาประมาณ 60 นาที อาทิตย์แรกเริ่มจากปั่นจักรยาน 20 นาที แล้วก็เดินแบบลอยๆ ที่ใช้มือโยกด้วยน่ะค่ะ (ไม่รู้เรี

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ตั้งใจอยากออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ให้ได้เดือนละ 1 กิโลกรัม ต้องสร้างวินัยกับตัวเองยังไงดีครับ แนะนำได้เลยครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ ผมอยากจะปรึกษาพี่ๆที่ออกกำลังกาย หรือเล่นกล้ามหลายๆคนว่า ผมที่น้ำหนัก110กิโล ส่วนสูง179 ผมควรออกกำลังกายหรือทานอาหารแบบไหนดีครับ? อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้หุ่นดีครับ หรือขอตารางการออกกำลัง

ปีนี้หนูจะอายุเข้า18ปี หนูน้ำหนัก49สูง160 มันอาจจะดูเหมือนผอม แต่สำหรับหนูหนูรู้สึกว่ามันเตี้ยและตันมากเลยค่ะ กินอะไรก็ลงต้นขาหมต้นขามาใหญ่มาก ญาติทักหลายคนมากเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีทรวดทรงเลยใส่เ