เนื่องจากผมประสบอุบัติเหตุ แขนขวาหักตอน9ขวบ แขนซ้ายหักตงข้อต่อมือ เมื่อประมาน5เดือนที่แล้วผมได้ดามเหล็กเอาไว้ ปัจจุบันผมอายุ18ปี ผ่าเหล็กออกแล้วประมาน1เดือน แขนซ้ายไม่ค่อยมีแรง แขนขวาหายเป็นปกติ หมอกระดูกแนะนำให้สร้างกล้ามเนื้อแขนเพราะมันจะช่วยกระดูกได้มาก จึงคิดว่าจะใช้ที่ถ่วงน้ำหนัก จะเริ่มตั้งแต่ข้างละ0.5กิโลกรัม หนักขึ้นไปเรื่อยๆ ใส่ทั้งวันเลยนะครับ เพื่อความเคยชิน
จึงมาขอคำแนะนำดังนี้
1.ใช้ที่ถ่วงน้ำหนักดีไหม
2.ถ้าไม่ ใช้วิธีไหนดีครับ

ขอบคุณครับ