อยากลดต้นขา ควรออกกำลังกายแบบไหนคะ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ฟิตเนส Weight Training Cardio

เราวิ่งลดน้ำหนักมาตลอดค่ะ น้ำหนักลงเป็นสิบโล กางเกงเอวหลวม มีแต่คนบอกว่าผอมลงเยอะมาก
แต่เรารู้สึกว่าสะโพกกับต้นขายังใหญ่อยู่ เพราะขาเราเบียดกันอ่ะค่ะ ไม่มีช่องว่างเลย T-T
ถ้าจะเริ่มต้นสวอชควรเริ่มต้นจากท่าไหนดีคะ ต้องเล่นหนักหรือวิ่งหนักขนาดไหน ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

ปล.เราทานปกติแต่ไม่ทาน ผัด ทอด บางวันก็มีขนมบ้าง ไม่ได้เคร่งมากค่ะ