สมมุติว่าเราอดทุกมื้อเเล้วมากินมื้อเย็น-ค่ำเเบบเบาเบาจะอ้วนไหม

คือสมมุตินะคะ..สมมุติว่า ค่า BMR1300 แล้วเราต้องการลดความอ้วน โดยกินวันนึงเรากินไม่ให้เกิน1500Kcal. เเต่...... 1ถ้าเรากิน เบอร์เกอร์ น้ำอัดลม ขนม อาหารผัดๆทอด เเต่อยู่ใน1500Kcal. เเบบนี้มันจะอ้วนมั้ย

คือ เราเป็นคืนที่อยากลดหน้าท้อง ถึงจะค่อนข้างไม่ได้อ้วน เอวประมาณ 28 คือเราอยากรู้ว่า เราสามารถออกกำลังกายหลังทานอาหารได้มั้ย พอดีเราจะทาน มื้อ เช้ากับมื้อกลางคืนอะ ประมาณ 1 ทุ่ม เเล้วเราอยากจะเบิร์นไ

ถ้าเรากินหนักแค่มื้อค่ำ ทุกวัน เวลา18.00 หลังจากนั้นจะงดทุกอย่าง กินแต่น้ำ แบบนี้พุงจะลดลงมั้ยคะ เราอดมื้อเช้าได้ มื้อเที่ยงไม่ได้กินนานแล้ว แต่มื้อค่ำอดไม่ได้จริงๆ

ตอนนี้น้ำหนักกำลังพุ่งค่ะจาก 48-50 ทะยานเลข 55 มีแต่คนทัก ไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะ ทำงาน ตั้งแต่ 8 โมง บางวันก็เลิก 2 ทุ่ม ระหว่างวัน ทานมื่อ เช้า เที่ยง และมื้อเย็นจะทานหลัง 2 มุ่ม แทบจทุกวัน ต้องการล

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักครับเรากินหนักมื้อเช้า กินแอปเปิ้ลลูกเดียวมื้อเที่ยง เเละอดข้าวมื้อเย็นทุกวันครับ เเละออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอ30นาทีกับวิ่งอีก1ช.ม.เเต่จะเดินเป็นส่วนใหญ่นะวิ่ง40%เดิน60% ซึ่งเราทำเเ

ขอถามไว้เป็นความรู้หน่อยค่า คือเรากินสปอนเซอร์มา เเล้วมากินทุเรียน คือไม่ได้กินคู่พร้อมกันกันนะคะกินหมดขวดสักพีก10นาทีเเล้วมากินทุเรียน ตอนเเรกก็ไม่ได้คิดอะไร เผลอไปเห็นในกูเกิ้ลเขาว่าทุเรียนห้ามกินกั

ย้อนไปสมัยที่เริ่มทำงานเป็น จนท กระทรวง กินเบี้ยหวัดเงินเดือน วันที่เข้ารับราชการ จำได้ว่าน้ำหนัก80 ตกเย็น จะต้องตามเจ้านายไปกินเลี้ยง ทุกเย็นวันศุกร์ เสาร์อาทิตย์ ต้องกินมื้อค่ำกับพ่อแม่ จันทร์ ไปกิน

สมมุติว่า เราต้องการพลังงานวันละ2000แคลอรี่ แต่ในมื้อเช้าและมื้อเที่ยง เราทานไปแค่1000แคลอรี่ นั่นก็เท่ากับเรายังทานได้อีก1000แคลอรี่ แต่ถ้าเราทานอีก1000แคลอรี่ที่เหลือ ช่วงเวลาเย็นหรือค่ำ มันจะทำให้