การปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

ตามที่ได้ข้อมูลว่าต้องออกกำลังกายให้นานมากกว่า 30 นาที ร่างกายจึงจะได้นำไขมันออกมาเผาผลาญ การเล่นเวทนับด้วยหรือปล่าวครับ เช่น ถ้าผมเล่นเวท 30 นาที แล้วปั่นจักรยานต่อ 30 นาที ร่างกายจะเผาผลาญ ไขมันตั้ง

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

เริ่มปั่นจักรยานแบบจริงจังมาได้1เดือนแล้ว ปกติจะปั่น20-30km. 6วันต่อสัปดาห์ AVประมาณ20+ คือเห็นช่วงนี้เห็นกระแสT25มาแรงมาก เลยอยากลองเล่นกับเค้าบ้าง โดยคิดไว้ว่าจะเมื่อปั่นจักรยานเสร็จแล้วจะต่อด้วยT25

ทีแรกจะซื้อมอไซ ไว้ไปซื้อกับข้าว ซื้อขนม ระยะทาง 2กม.จากบ้านครับ แต่คิดว่าช่วงนี้ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเลย เลยคิดว่าไม่ซื้อมอไซแล้ว ซื้อจักรยานดีกว่า อยากได้จักรยานสำหรับออกกำลังกาย ขับไปเรื่อยๆกับแฟน

ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยให้เกิดผลดีต่อร่างกายอย่างไรได้บ้างครับ 1.ปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่ ปั่นกลาง ๆ แบบว่าเริ่มช้า ๆ เบา ๆ มีปั่นเร่งหนักหน่วงบ้าง ตามอารมณ์ แต่ไม่หนักมาก ออกกำลังกายปานกลาง เวลาประม

เจ็บส้นเท้า เป็นๆหายๆมาหลายรอบ เรื้อรัง คิดว่าสภาพร่างกายคงไม่เหมาะกับการวิ่งเท่าไร ไม่ใช่นักกีฬามาก่อน เพิ่งจะมาวิ่งตอนอายุมาก ถ้ามาปั่นจักรยานแทน จะ work ไหม ปั่นอยู่กับที่นะครับ เครื่องปั่นออกกำล

เนื่องจากปัจจุบันนิยมปั่นจักรยานเพื่อการออกกำลังกายกันมากขึ้น และก็ปั่นออกกำลังโดยใช้ทางสาธารณะกันมากขึ้นด้วยเช่นกัน ซึ่งการปั่นก็มีทั้ง ปั่นเดี่ยว ปั่นกลุ่ม เล็กบ้าง ใหญ่บ้าง และก็ปั่นตามงานแข่งขันต

ออกกำลังกายให้ครบ 40 นาที ร่างกายถึงเริ่มใช้ไขมัน งั้นผมปั่นจักรยานแทนวิ่ง จะดีไหมแล้วนาทีที่ 40 เป็นต้นไป ฟิตเนส ประมาณว่า เก็บแรงไว้เบิร์นหนักๆ เวทช่วงที่ร่างกายใช้ไขมันพอดี ถ้าวิ่ง มันจะเหนื่อยกว่

ถ้าเราปั่นจักรยานวันละ 10 โลเราจะหุ่นดีไหมคับ