เล่นกล้ามเเล้วมันไม่พัฒนาทำไงดีครับ

ผมเล่นกล้าม5ปีเเล้วครับ เเต่ก่อนผมเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน เลยเริ่มเขายิมตั้งเเต่ปี2558เเละเริ่มเห็นผล2559ตอนนั้นผมหุ่นดีได้สักพักหนึ่ง เพราะผมเล่นกีฬาเเนวชกมวย combat ด้วย เเต่เมื่อปี2560ผมหยุดเล่นไปปีหนึ่งครับ เเต่ยังได้เล่นกีฬาอยู่บ้างเเต่ก็น้อยลง ที่นี้พอปี2561ผมกลับผมเล่นอีกครั้งช่วงเดือนตุลาคม ตอนนี้เล่นได้10เดือนเเล้วครับ เเต่อกไม่ขึ้นเลย เรียกสั่นๆว่าเเฟบ อกบนจากที่ขึ้นก็หายไปด้วย รวมถึงกล้ามส่วนอื่นๆก็ไม่ค่อยพัฒนา เหมื่อนเเต่ก่อน โดนเฉพาะอกกับหลังปีก หลังเเขน กับ ไหล่ครับผม ครับผม