คนผอมอยากมีกล้ามTT

กระทู้คำถาม

อยากมีกล้ามมากๆเลยค่ะไม่รุ้จะเริ่มยังไงดีต้องกินวันละกี่เเคลหรือต้องออกกำลังกายวันละกี่ชม

พอดีเป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก35 ส่วนสูง160 อายุ14ค่ะ

(กล้ามหร้าท้องกับเเขนค่ะ)🤓

สมาชิกหมายเลข 4725745

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 1

กินให้เยอะๆครับ เน้นพวกโปรตีน แล้วก็ยกเวท ไม่จำเป็นต้อง คาร์ดิโอ เท่าไหร่ เพราะน้ำหนักน้อง น้อยมาก

สมาชิกหมายเลข 1083364

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

{room_name}