ลดความอ้วนของคนสูงอายุ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

คือกระโดดเชือกได้ 10 เซ็ต เซ็ตละ 100 เช้าเย็น แรกๆเหนื่อยมาก ผมโดดได้อาทิตย์ น้ำหนักลงไป 2 โล แต่ตอนนี้เข้าสู่อาทิตย์ที่สอง มันไม่ค่อยเหนื่อยเลย เหงือไม่ค่อยออก อยากจะทราบว่าการเผาผลาญมันจะได้เท่ากันไ

เรา อายุ 17 สูง175 นน72 กินข้าวปกติ แต่กลับน.น.ขึ้น เพื่อนเรา สูง165 นน45 กินข้าวเยอะกว่าเราอีก แต่น้ำหนักไม่เคยถึง50 ทำไมเปนงั้ เขาก็กินยาถ่ายพยาธิ แต่ทำไมถึงไม่อ้วน ระบบเผาผลาญดีหรอ เราก็อุจจาระทุกว

ก็เข้าใจว่าน่าจะอ้วนมีพุงเพราะคิดว่าการเผาผลาญจะน้อยลงเข้าใจว่าอย่างงี้น่ะครับ! แต่มาสังเกตุตัวเองที่อายุ 63 ปี กลับผอมลงก่วาที่เป็นมา(โดยทรวดทรงก็ไม่ใช่คนอ้วน) สุขภาพทั่วไปก็แข็งแรงดีไม่มีโรคประจำตัว

ไม่ว่าไปอ่านข้อมูลในหนังสือ เว็บสุขภาพ หรือใน pantip ก็มีแต่คนยืนยันว่าอยากให้ระบบเผาผลาญดี ต้องสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะจะยิ่งช่วยเร่งเผาผลาญ แต่เมื่อเร็วๆนี้พี่สาวเราไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

เช่น นาย ก ยก 50 โล กับนาย ข ยก 20 โล แต่ระดับความเหนื่อย นาย ข จะเหนื่อยกว่านาย ก แต่นาย ก ไม่เหนื่อยเลย อยากรู้ว่าแบบนี้ใครเผาผลาญเยอะกว่ากันในการยกในเซตนั้นครับ

ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักสัปดาห์ละ1กก. ต้องกินติดลบ1,100แคลอรี่ต่อวันใช่มั้ยคะ แล้วเราต้องติดลบจากBMR หรือ TDEE คะ? กลัวร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญต่ำจังค่ะ หรือว่าต้องมีชีท เพื่อกระตุ้นคะ T^T

“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด 1️⃣ อินซูลินคือฮอร์โมนควบคุมพลังงาน อินซูลินมีหน้าที่ พา “กลูโค